На счет депрессия - не знаю. У меня не бывает суицидальныйх мыслей. Плохого настроения тоже не бывает, каких-то истерик что "всё плохо, мир ужасен" и прочее - тоже нет. Я вообще не считаю себя морально слабым человеком.
Один в один как у меня!
Просто бывает настроение "никакое". Пустота, отсутствие увлечений, былого интереса. Не понятно куда себя деть, бессмысленность жизни. Затуманеность в голове.
И то, может это и не причина, а следствие нарушения сна - я пока не могу понять.
А вот это как раз и есть симптомы депрессии!
Вообще неважно, что первично: депрессия или бессонница. Важно избавиться и от первого и от второго.
Но чувствую, что чего-то не хватает. Т.к. спорт все-таки таки не ищет причину, а закрывает ее.
Ты не совсем прав.
1. Физкультура процентов на 70 может решить проблему депрессии. Нужно найти соответствующую программу (т.е. правильно подобрать упражнения, их интенсивность и длительность.
Например, я долгое время бегал по 10 кругов (жалел себя) - результат был, но незначительный. Потом начал бегать по 20 кругов, сразу же почувствовал отступление болезни.
2. Нужна психотерапия. Ты в Москве и вполне можешь найти хорошего психотерапевта.
Но можно (и наверное нужно) тренировать себя и самому.
Рекомендую для общего введения в курс дела почитать Курпатова - как избавиться от тревоги, депрессии...(в инете есть)
Там очень здорово расписаны причины психических расстройств ну и методики работы над собой.
Мне кажется эта книжица ответит на многие твои вопросы и укажет так нужное для тебя направление движения.
Ищи и найдешь, стучи и тебе отворят.