Petrik

никто не видел в интернете про ксеноновые ингаляции,по слухам похоже на гипнотический транс.у 80% идёт улучшение сна,подкоплю денег и поеду в мае на ингаляции

Сейчас пока дороговато, думаю будет дешевле через время.

Вообще хотелось бы в Симферополе, ехать на материк неохота.

На меня недавно классно подействовал можно сказать турпоход.

Поехал делать загранпаспорт из Крыма в Новотроицк Херсонской области .

Туда на автобусе ,назад много пешком + ожидание на трассе попутного транспорта до границы .

Вышел утром в  6.20 добрался в 20.00, то есть 13.5 часов на ногах , очень утомился , так как весь день на ногах , стрессов практически не было ,только ходьба и ожидание.

То есть утомлялся , тратил энергию - медленно, в течении всего дня .

Короче приехал домой ,лег и заснул... 

На сл. день чувствовал , что снова буду спать, так как НС  в день похода успокоилась ( я это чувствовал) , плюс добавилась привычка спать.

На сл. день после похода , опять спал. 

Но эти два дня естественно работал и опять пошло возбуждение НС , на третий день уже заснул с трудом, ну а потом опять двадцать пять.

Вывод:

1. Утомляться нужно медленно ( без утомления сна не будет), отсюда и перетрены после быстрой потери энергии на тренировках (1-1.5 часа), на работе .

То есть однодневные турпоходы ,в лес или по пересеченной местности , не быстрым шагом ,желательно не в горы где физ нагрузка увеличивается в разы.

Турпоход должен быть длительным ,часов 8-12.

Такие походы если делать раз в неделю могут давать 1-3 дня сна без медикаментов, а это уже очень гуд.