Monica

Monica, а как вы ощущаете недостаток глубокого сна, кроме проблем с вниманием и концентрацией?
Кстати, донормил и сондокс - это одно и то же. Именно эти лекарства могут приводить к рассеянности внимание, если их пить часто.

Донормил и Сондокс пила давно и долго. Потом спрыгнула с них. Потому что, действительно "тупят".

Первое, что ощущается - дневная сонливость. Когда были проблески глубокого сна 2-2,5 часа, я просто летала. Ни усталости, ни сонливости, четкость в мыслях и полнота жизни)).

Хотя и 2,5 часа глубокого сна (из 7-8 часов) - это очень мало. 

 А если бы я спала 3-4 глубокого сна, думаю стала бы сверхчеловеком)).

Вот интересно, что скажет сомнолог, и покажут датчики полисомнографа...

Biggie2 и форумчане, сорри за мат.

Я так быстро хотела выложить свой пост, просто закричать об этой проблеме. конечно же я сейчас читаю с самого начала.

Сегодня, 01.02.18 и я побила свой рекорд...0 глубокого сна. Это кошмар. На ночь пила как обычно 2 таблы Дормипланта+1 табла Мелатонина(Украинского производства).

Сегодня записалась к сомнологу. Прием через 1 неделю. А хочется бежать прямо сейчас.

Внимание сегодня рассеяно, работать тяжело. Не могу сконцентрироваться.

У меня было 10 минут глубокого сна, но 0...это коллапс.

Добавление:

Гидазепам

Мелатонин
Фенибут

Донормил

Сондокс

Дормиплант

Не удлиняют мне фазу глубокого сна. 
 

Здравствуйте, дорогие мои друзья по некачественному сну!!

Итак.. Я страдаю бессонницей с 2005 года. И мне было 25 лет.

Не было не стрессов, ни травм. Все было хорошо. Я успешно прошла мед комиссию, психиатров. Получила отличные результаты (это для работы нужно было). В то время я носила форму и пистолет.))

В начале я начала плохо засыпать. По 2-3 часа валялась в кровате и пыталась заснуть.

На помощь пришел Донормил и Сондокс. Пила его на протяжении 10 лет. С перерывами, на неделю-месяц.

В 2014 полностью отказалась от снотворных. 

За это время поменяла сферу деятельности, на работе стрессов не было и нет. Но не сплю.

В 2015 пошла на обследование к невропатологу. Отклонений нет. Диагноз: ВСД , астения и инсомния. Выписал : Фенибут (классный препарат); глицин (фуфломицин); Дормиплант (фуфломицин); Мелаксен. Пить в течении месяца. 

Засыпаю хорошо, но начала ночью часто просыпаться. Днем усталость, вялость.

Месяц назад купила Фитнесс трекер Ксяоми Ми Бенд 2. Отличная вещь. Показывает мой сон по фазам. 

И вот тут и открылась причина моего вялого состояния днем, невысыпания и прочей сонной лабуды.

Фаза Глубокого сна у меня...от 10 минут до 40. Это в общем за всю ночь. В качестве эксперемента, у моего мужа фаза глубокого сна 3-4 часа за всю ночь. 

Самый длительный Глубокий сон у меня был 2,22 часа и это мой потолок.

Итак, комрады, как увеличить этот клятый Глубокий сон?))

Чуть позже выложу свои графики сна с Ми Бенда 2.

Всем спасибо!!

Побежала со своим Ми Бендом в "Некачественный сон". Эх...прямо надежда замаячила...

Гидазепам вызывает истерики даже у здоровых людей. Советую заменить на мелаксен, как вам и рекомендовали.