Сообщений в теме: 52

[Любовь55]

Мне думается, что в Вашем случае неплохо было бы поработать над собой перед сном по книге Дипака Чопра. Название, к сожалению, не помню. Книгу мне не вернули, к сожалению. Поищите в инете, там должно быть название, что-то про сон. Там как раз много о ничегонедуманьи. Очень полезная кгига, немного мне помогла. Но, у меня в это время был уже очень запущенный случай. Желаю удачи!!!

[SergSA]

Спасибо! Почитаю.

 

 

Продолжая тему причин бессонницы хочу остановиться на том случае, если бессонница вызвана депрессией, зацикленностью на чём-то.

Тогда нужно разнообразить свою жизнь, научиться переключаться с одного вида творчество на другой вид, получать в жизни радости большие и маленькие.

При наличии неразрешённых проблем нужно научиться плевать на них, найти в них плюсы.

Сообщение отредактировал Rush85: 29 Ноябрь 2016 - 08:10

[Любовь55]

 

Извините, еще раз подключаюсь.... Вы пишите все правильно, но главное, суметь вовремя понять, что Вы сами себе помочь не можете, и не упустить момент обратиться к врачу. Я это упустила......

Сообщение отредактировал Rush85: 29 Ноябрь 2016 - 09:59

[SergSA]

Если в 60 метрах от окна на магазине стоит фонарь и сквозь гардины немного освещает часть потолка, может ли это вредить сну человека, качеству сна, в тот момент когда человек спит?

[Sergom]

Если в 60 метрах от окна на магазине стоит фонарь и сквозь гардины немного освещает часть потолка, может ли это вредить сну человека, качеству сна, в тот момент когда человек спит?

слушайте ну правда....))))

А что еще? а если на улице ходят люди, едят машины, светит луна....Вроде умный человек...

[SergSA]

слушайте ну правда....))))

А что еще? а если на улице ходят люди, едят машины, светит луна....Вроде умный человек...

Луна, люди и машины в последнее время тоже мешают засыпанию.

А про слабую освещённость почему спросил: читал, что даже небольшое стороннее освещение ночью через окно затрудняет то-ли выработку мелатонина, то-ли усвоение мелатонина.

[Sergom]

если мешает повесьте плотные шторы. У меня такие, что почти абсолютная темнота. Но сомневаюсь, что бы фонарь в 60 метрах давал такой эффект.

 

Вот летний рассвет это другое дело.

Сообщение отредактировал Rush85: 30 Ноябрь 2016 - 03:52

[SergSA]

Мне то фонарь не мешает, но не знаю, мешает ли это выработке мелатонина у меня

Буду придумывать чем завесить, когда-то были жалюзи...

[Sergom]

Мне то фонарь не мешает, но не знаю, мешает ли это выработке мелатонина у меня

Буду придумывать чем завесить, когда-то были жалюзи...

Если будете про фонарь думать, то он будет мешать.

Скорее всего его влияние на мелатонин очень незначительное.

[SergSA]

Для многих бессонница стала привычкой, - ученые

Ещё один способ борьбы с бессонницей:

http://svpressa.ru/s...ty/news/164795/

Ученые: бессонница превращает человека в зомби:

http://svpressa.ru/health/news/146021/

 

Кстати, вот почему при бессоннице помогает смена места для сна:

если несколько дней не спится на одном месте из-за мешающих мыслей, то это место и ассоциируются с бессонницей, мыслями, бодрствованием. А если перейти спать на другую кровать или диван, там пока ещё нет этой ассоциации. Когда появится - снова можно поменять место на предыдущее.