Добрый день, форумчане! Зарегиться решил после прочтения большей части ветки и поста Den777 про то, что ему нормально выспаться из бензов помогает только клоназепам (такая же штука) и что от действует на ГАМК-А рецепторы, стал это дело гуглить и наткнулся на интересную инфу, которой и хочу поделиться, может будет интересно кому покопать в том направлении. По порядку.
Имею проблемы с засыпанием из-за хронически сбитого режима и навязчивых мыслей, не знаю как правильно называется расстройство, которое сопровождает меня почти всю взрослую жизнь, когда думаешь о прошлом, о будущем, все многократно пережевываешь, передумываешь, пересматриваешь, что днем, что перед сном и тп, очень мешает, но это скорее к психологу наверное; к вечеру наоборот бодрее чем утром себя ощущаю ну и ряд других нюансов, которые принято считать скорее чертой характера нежели какой-то проблемой, но не суть, лучше напишу некоторые результаты.
1. Пару лет назад вылечил (как мне кажется) синдром беспокойных ног, который дико мешал спать, особенно выпив, начав принимать на ночь анаприлин, который попробовал случайно с похмелья от сердцебиения, стал потом гуглить, что СБН может быть из-за излишнего адреналина в вечернее время, что в принципе и подтвердилось как я стал считать. Метапролол на ночь такого эффекта не имел, а наоборот, если проснулся весь поломанный с тяжестью в голове, утром, днем или с похмелья четверть принял и через 15 мин другой человек. Анаприлин потом еще принимал как седативное перед сном и реально помогало и уснуть и успокоиться. Но интересовали первопричины этого "всд".
2. Стал пытаться наладить нормальный сон.
а) Мелатонин - если сразу не уснуть, потом вообще фиг уснешь до утра, или через 3 часа проснешься и привет. - не подошел
б) Триттико - вроде засыпал, но перестал его вообще принимать по причине ночного приапизма и заложенности носа - не подошел
в) Феназепам - спал вроде норм, спокойствие, мысли уходят - но утром весь разбитый, не отдохнувший совершенно - держу на всякий случай
г) Алпразолам - выключает вообще супер, успокаивает классно, но через 3 часа просыпаешься и либо еще его пить, либо не уснешь, сон поверхностный, сновидения сплошные, не отдыхаешь - решил что в буду держать его на случай полетов и тп, когда надо быстро на несколько часов вырубиться
д) Иммован - засыпаешь более менее, спишь также, но спишь. Утром более менее. Короче на прозапас держу.
е) Фенибут - он меня наоборот бодрит - принимаю его 500 утром (днем) вместе с 100 кофеина (не всегда), поднимает работоспособность, пью довольно часто
ж) Габапентин - даже от 300 разово - обезвожживание, сухость во рту, чешутся десны жутко, симптомы орви какие-то появляются с кашлем - не подошел прям совсем
з) Клоназепам - вот тут я и решил зарегистрироваться на форуме - я так давно не высыпался. Выпил 0,5мг, был очень уставший, башка гудела, через час где-то почувствовал расслабление, пошел спать, посмотрел тв, около 00-00.30 думаю уснул. Проснулся около 8 сам. Я никогда если сам бы в такое время проснулся не ощущал себя таким выспавшимся во времен школы наверное или вуза (мне под 40). На форуме увидел сообщение, что тоже препарат подошел, и что он влияет на ГАМК-А рецепторы, стал копать и наткнулся на то, что агонистом ГАМК-А является в т.ч. аминокислота Таурин.
И тут я вспомнил одно знаменательное событие из своей жизни, см пункт 3
3. Когда развелся, состояние было то еще, астения, дериал, то энергия, то наоборот меланхолия всякая унылая, не скажу что прям херово было, скорее в каком-то полусне находился, потом только сообразил, что это депрессия была. Пил всякие бады для всякого (в основном чтоб интимную сферу улучшить), но не много и в том числе Таурин. Препараты не пил никакие. И вот он меня и вытащил из всего этого депра, причем сам я не заметил как, понял когда перестала нравиться унылая музыка ну и тому подобное, когда пропало чувство что ты постоянно в полусне каком то. Теперь просто копипастну из моих выдержек, когда изучал этот вопрос
Тут надо еще заметить, что при нормальном, или повышенном даже уровне тестостерона, у меня всегда уровень эстрогена значительно выше средней статистики, но ни на потенцию, ни на сиськи это не влияет, скорее наоборот помогает быстро восстанавливаться после акта. Это тоже инфа к размышлению про эстрогены.
---- Estradiol decreases taurine level by reducing cysteine sulfinic acid decarboxylase via the estrogen receptor-α in female mice liver.
---- Тормозящее воздействие таурина на серотонин может продлить активность, поскольку серотонин отвечает за расслабление. Стимуляция ГАМК-эргической системы таурином близко напоминает эффекты малых доз транквилизаторов или алкоголя – период бодрствования продлевается и чувство волнения уменьшается. Однако таурин имеет здесь огромное преимущество перед лекарствами и алкоголем. Транквилизаторы и алкоголь в более высоких дозах вызывают эйфорию и интоксикацию, а таурин, даже при очень большой передозировке, останавливается на смягчении волнения и продлении периода бодрствования.
---- The amino acid taurine increases the GAD enzyme and consequently GABA levels. Taurine can be used to manage the GABA and glutamate balance and protect from neuron death
---- Taurine Is a Potent Activator of Extrasynaptic GABAA Receptors in the Thalamus
---- wiki - GABAa agonists:
---- Estradiol modulates the efficacy of synaptic inhibition by decreasing the dwell time of GABAA receptors at inhibitory synapses (google translate - Эстрадиол модулирует эффективность синаптического торможения, уменьшая время пребывания рецепторов ГАМКА в тормозных синапсах).
---- Taurine’s ability to regulate calcium transport has also been shown to inhibitadrenaline (norepinephrine and epinephrine) release from the adrenal cortex. This is a bit of a daisy chain effect: taurine stimulates GABA receptors and upregulates GABA production, which in turn quiets calcium flow via NMDA receptors, which in turn suppresses the fight-or-flight signal to the adrenals to pump out adrenaline.
Вообще статья любопытная, не знаю на сколько авторитетен автор, но все же -
How Taurine Affects Anxiety and Adrenaline
https://medium.com/@...ne-789352743834
Ну остальное не буду, нагуглить можно.
В общем резюмирую, может будет полезно кому -
1) Попробовать добавить Таурин для сна или поднятия Гамк, днем или вечером не скажу, буду пробовать сам. Особенно если заходит Клоназепам.
2) Идея на счет уровня эстрогена/тестостерона и его связи с Гамками.
3) А также может кому бетаблокаторы (анаприлин) зайдут перед сном.
Сори за многобукав )