Сообщений в теме: 55

[Т+А]

Easy, не помню только из Ваших предыдущих постов - Вы успели пробежать марафон, или только готовились к нему (только 20 км)?

Увы .. хотя и готовился года три но мой лучший результат 28 км , показанный еще задолго до болезни .

А что под силу допингу по-Вашему)))

Человеку на допинге под силу медали различного достоинства на чемпионатах и олимпийских играх Правда их еще иногда и отлавливают , но по большей части ловят участников из ]]>России]]> ( интересно почему представители других стран не попадаются ) . Увы ССС спортсменов от этого не в восторге

[Dvastr]

Прочел ваши посты EASY ,и не мог не ответить - пульс 200 это колоссально. С таким пульсом боксеры в последнем раунде выкладываются.
Это анаэробный режим работы. Частота сердечных сокращений марафонца в среднем равняется 170 ударам в минуту. То, что пишут пульс 220 это МАКСИМАЛЬНЫЙ ПУЛЬС, человек не должен и не может долго с ним работать, максимальный - это пульс, при котором сердце работает на пределе возможностей. У квалифицированных бегунов 220 уд/мин, у остальных 220 минус возраст. От этого вы берете в начале 70% процентов и бегаете или ходите (в зависимости от вашего функционального состояния, включая иксел) не превышая уровень сердцебиения. После месяца таких тренировок можно его повысить, но в любом случае не больше чем на 80% от максимального пульса. К бегу должны привыкнуть и сосуды и мышцы и связки, все системы организма. А привыкнуть к пульсу в 200 ударов организм никогда не сможет.

Я для бега и самоконтроля, всегда использую пульсометр Polar -на него настроение не влияет. Бежишь 155 и нормально, если под конец то можно 160. Но пульс выше- это не тренировка, а истощение организма. Спортивная наука все более скептически относится к жиросжиганию с помощью бега, это не основной и не самый значительный эффект бега на организм.

Для облегчения нагрузки на сердце при беге можно принимать добавку Инозин (рибоксин)

Марафонскую дистанцию вы сможете осилить только через выполнение большого объема работы в правильном режиме. Думаю, на это уйдет несколько лет. Хотя вообще марафоны это не тренировка организма, а истощение. Бегать дистанции больше 15 км уже не полезно.

Как вариант, попробуйте потренироваться по этой системе, на многих моих знакомых она произвела большое положительное воздействие. ]]>http://hardgainer.ru...w4.page113.html]]>

Спорт это главный антидепрессант, но его тоже нужно принимать в меру и по инструкции. Желаю успеха!

[Т+А]

Спасибо , 200-и ударов в минуту это действительно экстрим . Дело в том , что изначально я создал эту тему в " Прошу совета" т.к несколько испугался сильного сердцебиения на психотропном препарате "Иксел" . Хотел-бы всё-же получить хоть один коммент от врачей психиатров т.к не смог выполнять нагрузку аэробно или аэробно-анаэробного характера . Даже ХОДИТЬ на нем было затруднительно .

[Dvastr]

Спасибо , 200-и ударов в минуту это действительно экстрим . Дело в том , что изначально я создал эту тему в " Прошу совета" т.к несколько испугался сильного сердцебиения на психотропном препарате "Иксел" . Хотел-бы всё-же получить хоть один коммент от врачей психиатров т.к не смог выполнять нагрузку аэробно или аэробно-анаэробного характера . Даже ХОДИТЬ на нем было затруднительно .

Я не врач, но в подготовке спортсменов, спортивном питании, фармакологии хорошо разбираюсь, руковожу спортивным клубом с большим количеством опытных тренеров и спортивным врачем. Сам готовился и выступал на соревнованиях.

Принимать Вам иксел или нет может сказать врач, который его выписал, но вот заниматься спортом под ним или нет говорит ваш организм 155 уд мин. значит "переставай, снижай темп". Но заниматься в принципе надо, если не бегом то ходьбой, пилатесом, йогой, не интенсивно плаванием. Я понимаю, вы не пойдет сразу заниматься тяжелой атлетикой, поднимая штанги по 200 кг, а займетесь подготовкой. Так и тут вам надо готовить организм. Но готовить надо. То, что у вас есть тяга к спорту (физ.культуре), это уже значит очень многое, главное зацепиться начать, а там второе правило " не навреди".
Удачи !

[Maxim]

Спасибо , 200-и ударов в минуту это действительно экстрим . Дело в том , что изначально я создал эту тему в " Прошу совета" т.к несколько испугался сильного сердцебиения на психотропном препарате "Иксел" . Хотел-бы всё-же получить хоть один коммент от врачей психиатров т.к не смог выполнять нагрузку аэробно или аэробно-анаэробного характера . Даже ХОДИТЬ на нем было затруднительно .

Easy, так вы, вроде бы уже не принимаете Иксел. И это правильно, если возникают подобные побочки. Зачем напрягать сердце? К тому же, насколько помню у вас есть проблемы с сердечно-сосудистой системой.

[Т+А]

Easy, так вы, вроде бы уже не принимаете Иксел. И это правильно, если возникают подобные побочки. Зачем напрягать сердце? К тому же, насколько помню у вас есть проблемы с сердечно-сосудистой системой.

Прием закончил , но не смог быстро забыть о непередаваемом ощущении аритмии да , отслужил срочную службу с диагнозом ПМК , во время прохождения кот. были нехилые марш-броски и кроссы , но и они не давали такой нагрузки на ССС , как ИКСЕЛ ( это так .. выводы от приема антидепрессанта ) может кому СИОЗСиН и показаны . Спасибо за ответ .

[Vic1]

Easy, а бегать продолжаешь? Пульс во время пробежки нормализовался?

[Т+А]

Easy, а бегать продолжаешь? Пульс во время пробежки нормализовался?

Продолжаю свои мучения на трассе сначала держал темп порядка 140 - 150 и уд\мин , затем бросил это дело т.к постоянный замер пульса не давал получать удовольствие от пробежек . Теперь просто бегу в легком темпе до момента , когда не могу уже дышать через нос : это примерно и соответствует у меня порядка 150 -155 уд\мин . Плюс выбрал антидепрессант , кот. не увеличивает ЧСС ( частоту сердечных сокращений ) НО.. по весне бегать стало гораздо тяжелей и я то и дело перехожу на быструю ходьбу .. не способствует бегу практически чистый лед трассы местами правда посыпанный песком .

Что можно сказать : появилась возможность совершать легкие рывки порядка 100-а метров , после кот. уже не отдуваешься как паровоз .. но не знаю связано-ли это с продолжительными аэробными нагрузками или это следствие появившегося пульсового резерва после отмены СИОЗСиН

[Dvastr]

сначала держал темп порядка 140 - 150 и уд\мин , затем бросил это дело т.к постоянный замер пульса не давал получать удовольствие от пробежек .

]]>http://www.polar-market.ru/]]>

Что можно сказать : появилась возможность совершать легкие рывки порядка 100-а метров , после кот. уже не отдуваешься как паровоз ..

Вы сразу переключаететсь в анаэробный режим работы, кроссы с ускорениями это другой вид работы, и он не создает вам базу, это уже специальная выносливость. По моему это не нужно и вредно, так как препядствует развитию аэробной выносливости. Вы же марафон хотите пробежать, а не в футбол играть

Общая выносливость — это способность длительно выполнять работу умеренной интенсивности при глобальном функционировании мышечной системы. По-другому ее еще называют аэробной выносливостью. Человек, который может выдержать длительный бег в умеренном темпе длительное время, способен выполнить и другую работу в таком же темпе (плавание, езда на велосипеде и т.п.). Основными компонентами общей выносливости являются возможности аэробной системы энергообеспечения, функциональная и биомеханическая экономизация.

Общая выносливость играет существенную роль в оптимизации жизнедеятельности, выступает как важный компонент физического здоровья и, в свою очередь, служит предпосылкой развития специальной выносливости.

Специальная выносливость — это выносливость по отношению к определенной двигательной деятельности. Специальная выносливость классифицируется: по признакам двигательного действия, с помощью которого решается двигательная задача (например, прыжковая выносливость); по признакам двигательной деятельности, в условиях которой решается двигательная задача (например, игровая выносливость); по признакам взаимодействия с другими физическими качествами (способностями), необходимыми для успешного решения двигательной задачи (например, силовая выносливость, скоростная выносливость, координационная выносливость и т.д.).

Специальная выносливость зависит от возможностей нервно-мышечного аппарата, быстроты расходования ресурсов внутримышечных источников энергии, от техники владения двигательным действием и уровня развития других двигательных способностей.

Различные виды выносливости независимы или мало зависят друг от друга. Например, можно обладать высокой силовой выносливостью, но недостаточной скоростной или низкой координационной выносливостью.

[Т+А]

Вы сразу переключаететсь в анаэробный режим работы, кроссы с ускорениями это другой вид работы, и он не создает вам базу, это уже специальная выносливость. По моему это не нужно и вредно, так как препядствует развитию аэробной выносливости. Вы же марафон хотите пробежать, а не в футбол играть

Вот это спорно , по некоторым данным работа при ПАНО ( порог аэробно-анаэробного режима работы ) увеличивает и МПК ( максимальное потребление кислорода ) , так что рывки полезны и при марафонской дистанции ( бег в гору к примеру , на участке дистанции )