Прочел ваши посты EASY ,и не мог не ответить - пульс 200 это колоссально. С таким пульсом боксеры в последнем раунде выкладываются.
Это анаэробный режим работы. Частота сердечных сокращений марафонца в среднем равняется 170 ударам в минуту. То, что пишут пульс 220 это МАКСИМАЛЬНЫЙ ПУЛЬС, человек не должен и не может долго с ним работать, максимальный - это пульс, при котором сердце работает на пределе возможностей. У квалифицированных бегунов 220 уд/мин, у остальных 220 минус возраст. От этого вы берете в начале 70% процентов и бегаете или ходите (в зависимости от вашего функционального состояния, включая иксел) не превышая уровень сердцебиения. После месяца таких тренировок можно его повысить, но в любом случае не больше чем на 80% от максимального пульса. К бегу должны привыкнуть и сосуды и мышцы и связки, все системы организма. А привыкнуть к пульсу в 200 ударов организм никогда не сможет.
Я для бега и самоконтроля, всегда использую пульсометр Polar -на него настроение не влияет. Бежишь 155 и нормально, если под конец то можно 160. Но пульс выше- это не тренировка, а истощение организма. Спортивная наука все более скептически относится к жиросжиганию с помощью бега, это не основной и не самый значительный эффект бега на организм.
Для облегчения нагрузки на сердце при беге можно принимать добавку Инозин (рибоксин)
Марафонскую дистанцию вы сможете осилить только через выполнение большого объема работы в правильном режиме. Думаю, на это уйдет несколько лет. Хотя вообще марафоны это не тренировка организма, а истощение. Бегать дистанции больше 15 км уже не полезно.
Как вариант, попробуйте потренироваться по этой системе, на многих моих знакомых она произвела большое положительное воздействие.
]]>http://hardgainer.ru...w4.page113.html]]>Спорт это главный антидепрессант, но его тоже нужно принимать в меру и по инструкции. Желаю успеха!