Вот это спорно , по некоторым данным работа при ПАНО ( порог аэробно-анаэробного режима работы ) увеличивает и МПК ( максимальное потребление кислорода ) , так что рывки полезны и при марафонской дистанции ( бег в гору к примеру , на участке дистанции )
Для начинающего спортсмена однозначно - нет, для него рывки это не способность преодолеть застой - плато, увеличить возможности, а сильный не нужный стресс, мешающий эффективной наработке выносливости. Для дальнейшей тренировки, важны объем работы, правильное составление циклов. Где и нужно(если нужно по методике), ставить циклы с ускорениями.
Но циклы с ускорениями это только небольшой период относительно работы без ускорений.В классической спортивной школе годичный (и даже
многолетний) период тренировок разбивают на микро- и макроциклы,
в ходе которых ставят задачи по развитию определенных
тренируемых качеств. Чередование тренировочных занятий
в ходе микроциклов осуществляется таким образом, чтобы физические
нагрузки, направленные на развитие определенного двигательного
качества, задавались через промежутки времени, обеспечивающие
суперкомпенсацию ведущей функции, а нагрузки
иной направленности, применяемые в этот период, не оказывали
отрицательного влияния на восстановление основной функции.
А психологически желание ускорений, остановок и отжиманий, остановок и боя с тенью и т.д – не умение сосредоточено работать. Оказывается, не просто пробежать свои 50 минут в одном темпе сердечных сокращений - это сложно. Проще 30 мин, но с прибамбасами. Часто наблюдал такое за спортсменами…