Перейти к содержимому

 


Фотография
- - - - -

Как вы сбрасываете лишний вес, приобретённый на фарме


Сообщений в теме: 390

#381 Васькин

Васькин

    Ветеран форума

  • Активные пользователи
  • PipPipPipPipPip
  • 3 173 сообщений
  • Пол:Мужчина
  • Город:Москва

Отправлено 07 Апрель 2021 - 08:10

Радуйся! Природа одарила тебя востребованной генетикой. Ты в карте основной массе ОЖП


  • 0

#382 lalala

lalala

    Ветеран форума

  • Активные пользователи
  • PipPipPipPipPip
  • 611 сообщений
  • Пол:Женщина
  • Город:light

Отправлено 08 Апрель 2021 - 06:40

чашечка хорошего кофе три раза в день. И больше ничего. Сегодня точно.

 

Минус ещё 1 кг!!!


  • 0

 

 


#383 fenetilamin

fenetilamin

    Ветеран форума

  • Активные пользователи
  • PipPipPipPipPip
  • 914 сообщений
  • Пол:Мужчина
  • Город:Поволжск

Отправлено 09 Апрель 2021 - 02:40

Дежурство у контейнеров за Пятёрочкой в ожидании просрочки,
Участие в потасовках за просрочку с другими соискателями,
Раздача части добытого таким образом особо нуждающимся соседям
могут существенно и в кратчайшие сроки поспособствовать уменьшению излишнего веса.


  • 1

#384 SkyRus

SkyRus

    Ветеран форума

  • Активные пользователи
  • PipPipPipPipPip
  • 593 сообщений
  • Пол:Мужчина
  • Город:У моря
  • Интересы:Легок на подъем лишь для совместного падения

Отправлено 26 Апрель 2021 - 03:16

А что если использовать метод сушки, если нужно быстро сбросить вес, которым пользуются спортсмены во время подготовки к соревнованиям. Всю ветку не читал может уже кто то писал об этом. У меня правда сильно такой проблемы не стояло никогда, единственное когда курить бросил, то вес набрался хорошо.
Вот вкратце:
 
" Энepгoзaтpaтнocть. 
Haибoлee энepгoзaтpaтными пpизнaны мнoгocycтaвныe yпpaжнeния. Oни cлoжны для выпoлнeния и oднoвpeмeннo зaдeйcтвyют нecкoлькo гpyпп мышц, блaгoдapя чeмy pacxoдyют бoльшoe кoличecтвo энepгии, ycкopяя cжигaниe пoдкoжнoгo жиpa.
 
Mнoгoпoвтopнocть. 
B пepиoд cyшки cпeцификa cилoвыx тpeниpoвoк мeняeтcя. Человеку нyжнo согнать жир и cдeлaть мышцы peльeфными. Для этoгo yмeньшaют paбoчиe вeca и yвeличивaeт кoличecтвo пoвтopeний. Блaгoдapя этому нe тoлькo pacxoдyeтcя бoльшee кoличecтвo энepгии, нo и yлyчшaeтcя кpoвocнaбжeниe ткaнeй, чтo цeлecooбpaзнo для уменьшения жир.прослойки и пoлyчeния кaчecтвeннoгo peльeфa.
 
Coкpaщeниe длитeльнocти. 
Tpeниpoвкy вo вpeмя cyшки нyжнo yклaдывaть в мaкcимaльнo cжaтыe cpoки. Baжнa cкopocть выпoлнeния yпpaжнeний, coкpaщeниe oтдыxa мeждy пoдxoдaми.
 
Питание.
Opгaнизм чeлoвeкa c oбычным paциoнoм пoлyчaeт энepгию из yглeвoдoв. Ecли oнa пocтyпaeт в кoличecтвe бoльшeм, чeм этo нeoбxoдимo, ee избытoк oтклaдывaeтcя пpo зaпac в видe жиpoвoй ткaни. Питaниe пpи cyшкe тeлa пpeдпoлaгaeт oгpaничeниe или дaжe пoлнoe иcключeниe yглeвoдoв из paциoнa. Этo вынyждaeт opгaнизм pacщeплять жиp и «дoбывaть» энepгию из нeгo. 
 
Пpинципы питaния вo вpeмя cyшки.
Бeлoк – ocнoвa paциoнa. Kypинaя гpyдкa, pыбa, яйцa, твopoг, гpибы – ocнoвныe пpoдyкты. 
Pacпpeдeлeниe бeлкoв и yглeвoдoв в тeчeниe дня. Cлoжныe yглeвoды в видe кpyп и oвoщeй дoлжны пpиcyтcтвoвaть в дocтaтoчныx кoличecтвax в yтpeнниx пpиeмax пищи и чacтичнo в oбeд. Paциoн втopoй пoлoвины дня ocнoвывaeтcя иcключитeльнo нa бeлкax.
Исключить молочные продукты которые также как и соль удерживают воду.
Соотношение БЖУ (белки, жиры, углеводы) должно быть 5:3:2 соответственно. Это примерное соотношение, его можно изменять. Минимальное количество белка на сушке — 40% от удельной калорийности.
Потому что в период сушки катаболизм превалирует над анаболизмом. Сжигается жир, а мышцы должны оставаться на месте. 
 
Дpoбнoe питaниe. 
Эффeктивнoe cжигaниe жиpa вoзмoжнo пpи дocтaтoчнo выcoкoй cкopocти мeтaбoлизмa. Чacтoe питaниe нeбoльшими пopциями мaкcимaльнo ycкopяeт eгo. 
Дocтaтoчнoe пoтpeблeниe вoды. Boдa нeoбxoдимa для вывeдeния из opгaнизмa пpoдyктoв pacпaдa и тoкcинoв, кoтopыe oбpaзyютcя в пpoцecce cyшки. Для тoгo чтoбы вoдa нe cкaпливaлacь в ткaняx, вaжнo минимизиpoвaть пoтpeблeниe coли.
Желательно применение витаминов и минералов, чтобы обеспечить и сбалансировать организм во время сгонки.
 
Cпopтивныe витaмины. 
BCAA. Aминoкиcлoты c paзвeтвлeнными цeпoчкaми – этo нeoбxoдимaя aнтикaтaбoличecкaя дoбaвкa, кoтopaя пoмoжeт oгpaдить мышцы oт paзpyшeния..."                       
 
 
Вообще, конечно - это стресс, и не очень полезно для организма, как в физиологическом так и в эмоциональном плане. Возможно потом будет откат, если только потом уже поддерживать в щадящем режиме.  
И опять же это в большинстве своем применительно для людей не употребляющих лекарств, на которых бывают нарушения метаболизма, эндокринные, или задействуются центры подающие сигнал о голоде. 

  • 0

#385 fenetilamin

fenetilamin

    Ветеран форума

  • Активные пользователи
  • PipPipPipPipPip
  • 914 сообщений
  • Пол:Мужчина
  • Город:Поволжск

Отправлено 27 Апрель 2021 - 01:36

 

А что если использовать метод сушки, если нужно быстро сбросить вес, которым пользуются спортсмены во время подготовки к соревнованиям. Всю ветку не читал может уже кто то писал об этом.

Я писал. Поддерживаю. У спортсменов всё честно. 
Только специфика этого форума может препятствовать таким радикальным мерам.
Я вот уже залез на велик, ем перед поездками левокарнитин и тиоктовую к-ту. Родиолу пью. Фенибут ситуативно. Думаю ещё какой-нить спортпит подключить. Домой приезжаю как загнанный олень благодаря натренированной компании сокатальцев. 


  • 1

#386 fenetilamin

fenetilamin

    Ветеран форума

  • Активные пользователи
  • PipPipPipPipPip
  • 914 сообщений
  • Пол:Мужчина
  • Город:Поволжск

Отправлено 27 Апрель 2021 - 01:39

Вообще, конечно - это стресс, и не очень полезно для организма, как в физиологическом так и в эмоциональном плане. Возможно потом будет откат, если только потом уже поддерживать в щадящем режиме.  

Не соглашусь. И спортивная медицина с вами не согласится. Стресс полезен.  :D

Подтверждаю это и своим опытом. Да, в начале тренировок в глазах темнело, тревожность, моменты когда кажется что вот-вот потеряю сознание, ужасная усталость... И всё это походит через 3-4 дня, и начинаю чувствовать себя... ну типа здоровым или в ремиссии. 


  • 0

#387 SkyRus

SkyRus

    Ветеран форума

  • Активные пользователи
  • PipPipPipPipPip
  • 593 сообщений
  • Пол:Мужчина
  • Город:У моря
  • Интересы:Легок на подъем лишь для совместного падения

Отправлено 27 Апрель 2021 - 05:48

Не соглашусь. И спортивная медицина с вами не согласится. Стресс полезен.  :D

Подтверждаю это и своим опытом. Да, в начале тренировок в глазах темнело, тревожность, моменты когда кажется что вот-вот потеряю сознание, ужасная усталость... И всё это походит через 3-4 дня, и начинаю чувствовать себя... ну типа здоровым или в ремиссии. 

Не, я согласен, что кратковременный стресс полезен организму, эмоционально -физическая встряска как бы перезагружает и обновляет систему, но только если это длится не долго, иначе кмк тогда можно усугубить и получить невроз или ПТСР. 

 

P.S. fenetilаmin, никогда не видел велосипедистов с лишнем весом. Филонишь?))


  • 1

#388 lalala

lalala

    Ветеран форума

  • Активные пользователи
  • PipPipPipPipPip
  • 611 сообщений
  • Пол:Женщина
  • Город:light

Отправлено 27 Апрель 2021 - 11:25

Я писал. Поддерживаю. У спортсменов всё честно. 
Только специфика этого форума может препятствовать таким радикальным мерам.
Я вот уже залез на велик, ем перед поездками левокарнитин и тиоктовую к-ту. Родиолу пью. Фенибут ситуативно. Думаю ещё какой-нить спортпит подключить. Домой приезжаю как загнанный олень благодаря натренированной компании сокатальцев. 

что дает тебе тиоктовая кислота? Спрашиваю тк сама её употребляю только капельно 600мг № 10 в/в


  • 0

 

 


#389 Hyena

Hyena

    Ветеран форума

  • Активные пользователи
  • PipPipPipPipPip
  • 1 033 сообщений
  • Пол:Не определился
  • Город:Певек
  • Интересы:Еда и шмотки

Отправлено 27 Апрель 2021 - 05:48

Неужели каждый день в/в? Сколько силы воли надо.
Вы побольше можете о ней рассказать, чем кто-то)
  • 0
Пациент льстив, лжив, прожорлив и не толстеет.

#390 fenetilamin

fenetilamin

    Ветеран форума

  • Активные пользователи
  • PipPipPipPipPip
  • 914 сообщений
  • Пол:Мужчина
  • Город:Поволжск

Отправлено 27 Апрель 2021 - 06:03

P.S. fenetilаmin, никогда не видел велосипедистов с лишнем весом. Филонишь?))

Я худой, эктоморф, но 2 последних года жизни с мамой, скажем так (а может ещё и возраст), внесли такие залежи жира на талии и животе, что это меня просто убивает. Поэтому тема актуальна. 


  • 0



Ответить



  





Рейтинг@Mail.ru PR-CY.ru Copyright © 2021 Нейролептик.ру