Триша, привет! А что за методика лечения сна микро дозами мелатонина? Расскажите, плиз
Алина, привет!
Сорри, пропустила ваш ваш вопрос, захожу в основном с телефона сейчас, и в темку не заглядывала давно.
Короче, если актуально ещё.
Это применяется при синдроме задержки фазы сна (Delayed sleep phase syndrome (DSPS)), т.е. расстройстве циркадного ритма, когда человек засыпает трудно, но потом в течение ночи спит нормально, без пробуждений
" Мелатонин часто продается в больших дозах (порядка 3 мг) и рекомендуется к употреблению за час до сна, однако, согласно кривой реакции фазы, приём в такое время несущественно влияет на циркадный ритм. Для смещения циркадного ритма на более раннее время его стоит употреблять в небольшой дозе (0,5 мг) за 6—8 часов до естественного (без приема медикаментов) времени засыпания[6]. Время приёма гораздо важнее дозировки: приём 0,3 мг и 3 мг мелатонина имеет практически одинаковые эффекты на циркадный ритм[14], в свою очередь прием очень больших доз может оказаться контрпродуктивным" -это из ВИКИ
По факту : до сентября практически, спал на малых дозах мелатонина и атараксе. В сентябре началась школа, нервяки, сон ухудшился, но обошлись добавлением 2х капель неулептила. Учитывая, что в начале этого года 30 капель были, что слону дробина, результатом я довольна.