Сообщений в теме: 267

[Азазелло]

Не, самый простой способ - физические нагрузки даже ходить можно, правда часов по 6 неплохо бы в день))
Есть можно будет что угодно

Кетодиета ИМХО психологически не легче чем другие диеты) ограничение списка продуктов-то приличное)
Разве что делать перерывы в кето..

Физ нагрузки тоже включены. С мыслями собираюсь, чтобы ещё бегать начать

[lalala]

Физ нагрузки тоже включены. С мыслями собираюсь, чтобы ещё бегать начать

быстрая пешая хотьба в течение часа-полутора.  Отлично!

 

пс умяла 2 кусочка батона со смородиновым вареньем. Подсластила немного день.  В течение дня- яблоко,йогурт ,орешки и  конечно чай. Предпочтительно зеленый .Снижает чувство голода за счет того что понижает уровень сахара в крови. Выпитая чашка за 20-30мин до еды усмиряет аппетит.

[enjoylife]

Не, самый простой способ - физические нагрузки даже ходить можно, правда часов по 6 неплохо бы в день))
Есть можно будет что угодно

Кетодиета ИМХО психологически не легче чем другие диеты) ограничение списка продуктов-то приличное)
Разве что делать перерывы в кето..

 

Не всё так просто. Если вы будете потреблять больше калорий, чем сжигаете, то вы будете набирать вес, даже при условии физ. нагрузок!

 

Фокус кето-диеты в том, что при отсутствии углеводов организму больше негде брать глюкозу для сжигания в качестве энергии и он переключается на жир. Организм превращается в машину по сжиганию жира, грубо говоря.

 

Конечно, ограничения приличные в кето-диете, но это стоит того! Психологически становится наоборот классно, когда видишь на весах, что таешь на глазах. И хочется продолжать. Если хочется сладкого, можно выпить диетической колы, да и сахарозаменителей полно для чая, кофе.

[Ei-Vene]

быстрая пешая хотьба в течение часа-полутора. Отлично!

пс умяла 2 кусочка батона со смородиновым вареньем. Подсластила немного день. В течение дня- яблоко,йогурт ,орешки и конечно чай. Предпочтительно зеленый .Снижает чувство голода за счет того что понижает уровень сахара в крови. Выпитая чашка за 20-30мин до еды усмиряет аппетит.

О, про зеленый чай не знала что сбивает аппетит, пасиба!

Не всё так просто. Если вы будете потреблять больше калорий, чем сжигаете, то вы будете набирать вес, даже при условии физ. нагрузок!

Да, про калории тоже верно, не стала упоминать, вроде все в курсе)
При тяжелых физических нагрузках проблема в том что аппетит повышаеца)) но если нарастить побольше мышц они будут потреблять больше ккал чем жировая прослойка насколько больше не знаю, правда, может так себе

А на сколько кг вы похудели на кето?

[enjoylife]

А на сколько кг вы похудели на кето?

 

С 1 ноября 2020 я похудел на 18 кг, со 105 до 87. Мой рост 189.

[Ei-Vene]

Хорошо)

А лекарства принимаемые как-то менялись?

Справедливости ради, с избыточного веса до нормального ИМТ (верхней границы) худелось само собой при отмене Мирта. Это проще чем менять вес в рамках нормального ИМТ))

Часть времени было интервальное голодание, влияло ли на скорость похудения не помню, и процесс пошел еще до него)

[Nhibernate]

С 1 ноября 2020 я похудел на 18 кг, со 105 до 87. Мой рост 189.

Ну нифига себе ! Мне бы с ростом 196 см 85 кг….

[Nhibernate]

Я пока жирный очень


переделать формат файла

[Nhibernate]

И отжимания мало помогают! Капец

[enjoylife]

Хорошо)

А лекарства принимаемые как-то менялись?

Справедливости ради, с избыточного веса до нормального ИМТ (верхней границы) худелось само собой при отмене Мирта. Это проще чем менять вес в рамках нормального ИМТ))

Часть времени было интервальное голодание, влияло ли на скорость похудения не помню, и процесс пошел еще до него)

 

Я ничего не принимал вплоть до конца апреля, начал только недавно симбалту принимать.

 

Интервальное голодание это тоже вещь.. особенно вкупе с кето. Справедливости ради стоит отметить, то веса я действительно много набрал в 2020, сидя на пиццах и сладком. То есть реально лишнее было, и пока я не перестал влезать в свою одежду, я не опомнился.

 

Теперь логика простая - если есть лишний вес, значит нужно его убирать. Самочувствие теперь на высоте! И диету я пока не менял. 

 

 

Я пока жирный очень

 

 

Выглядишь отлично. Только пиджак и кроссы так себе.