Сообщений в теме: 78

[Алина]

Тут именно смысл, чтобы кровать ассоциириловалась со сном, не спать в кровати нельзя, не спишь сразу в вставай и занимайся делами, так накапливается усталость

[Алина]

Вчера убавила зелдокс до 20 мг( половина капсулы 40 мг) и 50 квета. Спала не очень хорошо, но состояние с утра нормальное. Как бы слезть со всего этого, ведь 20 мг зелдокса не такая уж большая дозировка, а Квет только в замесе с зелдоксом сон даёт, один пустышка просто.

[Ари]

[quote name="Алина" post="340403" timestamp="1647930281"]

Вчера убавила зелдокс до 20 мг( половина капсулы 40 мг) и 50 квета. Спала не очень хорошо, но состояние с утра нормальное. Как бы слезть со всего этого, ведь 20 мг зелдокса не такая уж большая дозировка, а Квет только в замесе с зелдоксом сон даёт, один пустышка просто.[/quote

Алина, добрый день, я помню вы раньше пили тритикале и боинтелекс, сошли с них? Почему начали пить Н/п?

[Алина]

Добрый день, к сожалению перестали помогать, пришлось подключать нейролептики увы(

[Ари]

Добрый день, к сожалению перестали помогать, пришлось подключать нейролептики увы(

А вы мирт не пробовали?

[Алина]

А вы мирт не пробовали?

пробовала конечно, разные комбинации антидепрессантов. И агомелотин, и паксил

[Пенсионерка]

Алина, я рада, что вы появились и есть успехи.

Да, соглашусь, что чрезмерное пребывание в постели без сна не нужно, кроме случаев длительной бессонницы - тогда с таким "лежанием" меньше побочек от бессонницы, легче переносятся сердцебиения. Но это мой такой опыт.

Вот от чего не могу отказаться - так это полежать в постельке после пробуждения, почитать хоть полчасика, если я свободна и никуда не надо рано идти. Всю трудовую жизнь я мечтала о неспешном утре без бега, и сейчас не отказываю себе в том, чтобы понежиться спокойным утречком. Но это на сон не влияет, кмк, тут главное - снова не пытаться уснуть, даже если проснулась в 5 утра, даже если сон был 3-4 часа. 

 

После ковида я вроде оклемалась, это заняло примерно полтора месяца.

И пришла к неожиданному выводу про свой сон:

Мне никогда уже не уйти от таблеток, и хоть какие-то должны быть всегда наготове.

Я борюсь с фармой кажется что всю сознательную жизнь, но без неё мне не удаётся прервать разгоняющуюся бессонницу, если она начинается. И моя задача - таблетки применять как можно реже, чтобы притормозить толерантность.

Методы кпт - реально действуют, и ограничение сна тоже, но надо всё, каждый элементик адаптировать конкретно под себя, не принимать сразу все ограничения, а выбирать, что подходит - а что нет. Мне не подходит конкретно депривация сна, когда не спишь всю ночь и живёшь дальше. От неё только хуже и потом трудно восстановить цикл сна. Такое надо сразу убирать таблетками. А потом применять всё остальное, что знаю. И так всю жизнь, карабкаться дальше. Но это конкретно про меня.

Вот пока так.

Сплю сейчас через раз, одну ночь 3-5 часов (хотя 5 достаточно бывает), вторую могу и 6 проспать. Между этим всем пару раз в неделю принимаю последние остатки феназепама или ненавистный донормил, так и живу пока. Вальдоксан пить не стала.

Перечитывала записи, полезно, я вижу откуда иду и что происходит со сном на большом промежутке времени.

 

Всем добрых снов!

[Ари]

Браслет будет показывать гораздо лучше, чем есть на самом деле. Например, просто лежание в постели, две разные программы считают за сон)) у меня сна на 11 часов с лишним по браслету))) чего на самом деле конечно же нет) на схеме из феварина 50 мг, миртазапина 7,5, плюс тералиджен 5-10 мг счастье, если посплю 6 часов )) а если проснусь, то караул, большое счастье, если засну...читала книгу Юрия Власова, конечно вдохновляет сильно, как почитаешь, как-будто крылья вырастают, кажется, что все получится.. но на деле совсем по-другому все. Такая сила воли и жажда жизни дана далеко не всем, иначе бы все были великими людьми, всего добивались, исцелялись от болезней и т.д. Такие люди-исключение. С таким набором качеств надо родиться. Это конечно достойный пример, чтобы равняться... нооооо увы и ах. Он там описывает, что не спал по две ночи, но на третью ему удавалось спать нормально и продолжительно, за счёт этого он и справился. Если бы он и на третью ночь не смог заснуть, наврядли хватило бы энтузиазма дальше терпеть. У него была не сильная бессонница. Если я глаз полностью не сомкну за ночь, я на следущий день буду пить все подряд, лишь бы мозг вырубить, так как инсульт или психоз ещё хуже, чем спать на препаратах. Я считаю, что избавиться от бессонницы это даже не вопрос силы воли, а вопрос везения.. кто-то помучается неделю и сон начинает налаживаться, а у кого то нет. Сон это пассивный процесс, его нельзя накачать как пресс, предпринимая какие-то действия. Я в своё время, когда пыталась бросить антидепрессант терпела 2 месяца.. из которых спала рваным, ужасным сном по два-три часа. В какие-то дни по четыре и это были не нормальные циклы. А бред по 10 минут с сотней просыпаний. Такое мучение ужасное невозможно терпеть. Можно себя загнать в очень нехорошее состояние. И хорошо, что есть таблетки, все-таки это хорошо, сколько бы их не ругала я. А вы что все анализируете, находясь на пенсии, смысл ваших мучений?! Когда, наверняка, самый обычный Сиозс или миртазапин сразу восстановит сон.

Алина, а какой вы ад пытались бросить? Это он вам так сон сломал или ещё в связки но были, у меня были жёсткие проблемы со сном, начала пить триттико он меня хотя бы усыплять начал, но спала плохо по 2-4 часа, бросила через 4 месяца и начала пить феварин, через 9 месяцев вышла в ремиссию и два года спала отлично, а сейчас начался полный ппц, сон опять слетел, я в панике, надеюсь удасться второй восстановить

[Алина]

Феварин бросала