Здравствуйте, коллеги!
Случайно забрел на данный форум, перечитал все, от начала до конца, с утра до вечера, остановиться не мог. Думал, я один такой (среди моих знакомых больше таких нет), а оказывается нас так много.
Мне 40 лет, бессонница практически всю жизнь, но она возникала периодически: перед серьезными мероприятиями, после каких-то переживаний и т.д., но потом все вставало на свои места. Я знал это и особо не заморачивался, даже, если 1-2 ночи не сплю – не страшно, на самочувствии практически не сказывалось (может моложе был). Последние года 3 стало по другому: мог периодами в 2-3 недели спать по 3-4 часа, это уже выбивало из колеи, стал прибегать к снотворным, реально помогали капельницы в/в мексидол+витамины группы Б в течение недели, снова жизнь возвращалась в нормальное русло. Когда было совсем плохо, принимал полтаблетки имована и спал практически всю ночь – какое счастье. Имован принимал кратковременными периодами по 2-3 дня.
Но периоды с бессонницей стали все чаще, и вот в сентябре 2012 г собрался в санаторий, перед санаторием забежал к своему доктору за наставлением, она порекомендовала попробовать имован курсом в 2 недели + фенибут (путевка как раз была на 2 нед.) Как ни странно, к концу курса стал просыпаться каждую ночь в 4:00-4:30. В последний день устроили проводы со спиртным (для обычного чел-ка мизер, но для меня видимо хватило). Приехал домой и начался кошмар – такого не было еще никогда – я не спал 3 суток ни минуты, как будто вдруг что-то переключили где-то внутри, и тут уже началась паника, я до жути боялся приближающейся ночи, сердце выпрыгивает, голова кружится, руки, ноги трясутся (ну вы знаете), побежал к врачу (моей не было – пришлось обратиться к другому доктору), поставила диагноз
ВСД, субдепрессивный синдром, прописала Церебролизин, Мелаксен, Вальдоксан. Начал все принимать – сна нет, срубил только Сибазон в уколах. От приема прописанных препаратов в общем-то лучше не стало. Опять начал принимать имован, боялся привыкания, поэтому 2 дня пил, 2 дня не пил (и не спал), так «дотянул» до нового года и лег в стационар на 3 недели. При выписке порекомендовали при стойкой бессоннице амитриптилин или сонапакс. Пробовал (правда всего по 2 раза) – и тот и другой препарат – сон получается очень рваным и с кошмарами, отказался. Сейчас так и продолжаю – имован принял – заснул, не принял – не заснул, понимаю, что нельзя его долго, но другого выхода пока не вижу, когда не спишь несколько ночей вообще – согласен на все, лишь бы спать. После имована и ночи со сном чувствую себя отлично, голова светлая, нет никакой заторможенности. Большинство из Вас не будет читать столь подробные причитания, но, когда пишешь, стает уже в какой-то степени легче.
Еще напишу, чему удалось научиться, что узнать. Все это время много читал по нашей проблеме, ходил по психотерапевтам, в конце концов нашел очень приличного психолога (именно психолога, а не ПТ). Вот некоторые выводы (может кому-то поможет):
У всех был разный путь к бессоннице, но общее все же, я думаю есть. Одними таблетками тут не поможешь, с этой проблемой нужно бороться комплексно и небыстро, надо изучать себя, я думаю, мы делали в жизни что-то не так и непросто признать, что ты делал что-то неправильно. Я, например, всю жизнь работая с людьми, на руководящих должностях, часто испытывал переживания, стресс, но всегда все держал в себе, думая, что я сильный и все проблемы решу сам. Даже в обыденных ситуациях (незаслуженно обидел начальник, на дороге подрезал пацаненок на «четырке» и т.д. ) мы проглатываем это, думаем, что переживем, даже никому об этом не рассказываем. А весь этот негатив с годами откладывается, как в какой-то черный мешочек, и выливается страшнейшей депрессией или бессонницей (не знаю, что первично да и важно ли это).
Нужно научиться контролировать и корректировать свои эмоциональные состояния. Вот выводы психолога на этот счет:
- Освобождение от негативных эмоций ( вариантов много: озвучить кому-то, рассказать о неприятной ситуации; описать волнующую ситуацию на бумаге, потом сжечь; физический выброс эмоций – побить подушку или полотенцем по стене или просто покричать; спец. дыхание помогает, в общем надо любыми способами выплеснуть отрицательные эмоции, ни в коем случае не замыкаться в себе, пытаясь забыть проблему, само оно не пройдет)
- Наполнение себя положительными эмоциями ( расслабление, медитация, аутотренинг, любимое увлечение… )
Не имеет смысла пытаться расслабиться, если тебя что-то беспокоит, т.е., если не освободился от отрицательных эмоций.
Обязательно надо нагружать себя физически, но без фанатизма.
Пробовать нужно и искать для себя любые способы, и медикаментозные, и народные. Очень верю, что можно и нужно бороться, нет, не бороться, и так всю жизнь боремся, неправильное слово, ставить цели и разумно, не спеша, без паники к ним идти, я уверен, все получится, да наверно у многих получилось, просто они потом не появляются на форуме. Давайте дадим друг другу слово, что, если кто-то выберется из нас – обязательно вернется на форум и поделится с остальными, а все порадуются и поучатся.
Я план себе наметил, без паники потихоньку работаю, уверен – все будет хорошо.
Ох и понаписал. Поймите, пожалуйста, правильно, не пытался научить , просто высказал свои мысли и свой опыт, может кого-нибудь натолкнет на что-то. Если у кого есть советы для меня – с большим удовольствием услышу. Очень нравится мне настрой owlet, молодец, у таких все должно получиться.