Длительная хроническая бессонница
#81
Отправлено 17 Июнь 2012 - 11:23
#82
Отправлено 17 Июнь 2012 - 12:34
Пока все хорошо. От АД полностью отказался, снижаю дозу кветиапина, уже 40 мг на ночь.
Причем, снижаю не потому, что хочу полностью с него слезть. Просто без АД кветиапин дает где-то в 2 раза больший снотворный эффект.
Активно занимаюсь физкультурой. Бегаю по 7 км. 4 раза в неделю. Подтягиваюсь, отжимаюсь, качаю пресс.
Где -то 1.5 часа на занятие.
Но о выздоровлении не только говорить рано, речи вообще не идет. Это долгая и упорная борьба. И еще совсем не ясно кто кого.
#83
Отправлено 17 Июнь 2012 - 12:38
Но главное то, что сейчас нет тревоги.
#84
Отправлено 17 Июнь 2012 - 12:41
Значительно повысилась работоспособность (без АД).
За три недели без АД подвижки сексуальной жизни значительные - и дольше и больше и качественнее!
О срывах и нестояке вообще нет речи!
#85
Отправлено 17 Июнь 2012 - 02:51
#86
Отправлено 17 Июнь 2012 - 03:18
АД принимал более 10 лет. Непрерывно. Было множество попыток смены АД. Но всегда возвращался на амитриптилин.Рут, сколько в итоге принимали АД? значит вам помогла физическая активность? или всё таки АД? как считаете?
АД ни в коем случае не помог. 100мг амитриптилина давали мне тяжелый 5 часовый сон после которого я был практически нетрудоспособен. Но бессонница еще хуже.
Считаю, что помогает физическая нагрузка и активный образ жизни.
Убежден, ПЛС не лечат в принципе. Нужно искать другие средства.
#87
Отправлено 17 Июнь 2012 - 03:31
#88
Отправлено 17 Июнь 2012 - 04:26
Александр, спасибо за Ваши теплые слова.Спасибо! Удачи вам! Желаю чтоб всё у вас получилось! Я тоже думаю пойти в спортивный зал... как вы относитесь к этому виду активности... а вы когда начали заниматься физической нагрузкой? Да они не лечат никак, просто снимают симптомы и всё... Нужно что-то делать, невозможно пить АД и ждать когда вернётся нормальный сон...
Спортзал это хорошо. Но я бы Вам все же порекомендовал физическую нагрузку на свежем воздухе. Именно такое сочетание - физическая нагрузка и свежий воздух - на меня действуют благотворно.
Я страдаю бессонницей с 30 лет (сейчас 45). Где то до 25 лет регулярно занимался физкультурой с детства - постоянно бегал кросы, ходил в тренажерку качаться. Подтягивался 35 раз, подъем переворотом - 40 раз ну и т.д. В общем я был хорошо развит физически. Кроме того занимался вольной борьбой.
Потом все это бросил. Думал это уже не нужно.
Последние 5 лет упорно и с огромным трудом восстановил регулярные занятия физкультурой. Было очень трудно из-за физического измождения от бессонницы, буквально падал при кроссе, еле еле бежал. Но сейчас уже бегаю много и уверенно. Подтягиваюсь 18 раз. Мечтаю восстановиться до 25 раз.
Вот такие планы.
#89
Отправлено 21 Июнь 2012 - 07:05
Мой сын говорит - просто тебе нравится бегать, ты от этого получаеш кайф. И не понять ему ничего...) Ну вот, отвлекся, мысль ушла.
Я точно знаю, на опыте, что ПЛС не помогают. Да, они дают сон, лучше, чем без них. Но потом ещн хуже. Моя задача - слезть с таблеток.
Мне не ясна природа бессонницы. Врачи вообще ничего не знают.
Почему раньше психических расстройств было меньше? Стрессовость (т.е. страх погибнуть) была явно больше чем сегодня.
Но вот ритм жизни был спокойнее, не было больший интелектуальной загрузки. В основном, все работали физически и на свежем воздухе - вот причина психического здоровья наших предков.
Я думаю, что причина моей болезни - это интелектуальная перегрузка, истощение нервной системы. Но не депрессия. Депрессия от бессонницы, а не наоборот.
Вопрос себе. Что делать?
Боже, как же мучит этот вопрос!!! Здрасте, коллега. Я тоже программист, тоже бессонница. Даже не думала, что такая замечательная тема и такие сайты есть и такие темы вообще. Думала, это я такая кривая все люди как люди, спят по ночам, даже если кто близкий у них болеет умирает бросают их обманывают начальник придурок и чего еще в жизни случается со всеми!!! а одна я не сплю. С меня подруги смеются - у всех дефицит сна, но вот так, чтобы ватные ноги дурная голова неделями, небольшие ремиссии, а потом опять всё больше. Врачи с порога фенозепам суют, да, от него спишь, но утром на работу - это что-то!!! сходить. Я у одной хорошей тетки психиатра была - она говорит - "Надо же от пол-таблетки фенозепма и вырубает??? - тут три бахнешь и ничего!!!" Я правда весила тогда 49 кг - диагноз ставили невроз, неврастения??? Ну я не спорила - как-то некорректно спорить с врачом, как говориться дают - бери, не бьют же пока. Прописала мне флюксен(флуоксатин). После 3-го курса поняла, что не помогает, бес усилилась, бросила. Пью валерианку и пустырник дикими дозами - стаканами. Чувствую кажется привыкаю. Надо менять но на что??? Шерстю интернет. Самый кошмар утром, когда надо на работу к 9.
Никаких у меня ПА навязчивостей суицидов никогда не было, но когда не спишь 3 недели - уже думаешь лучше сдохнуть, чем так жить. Потом как-то выспишься - о! жизнь прекрасна и надо бороться (кстати, сон на сон "клеиться", если что-то случается и в субботу спишь днём - потом и ночью заснешь - вот оно спасительное оно)
Скажите (очень важный вопрос для меня) Вы работаете? в учреждении или дома? Уже думаю, как бы на пенсию выйти досрочно - а мне 38 лет. Не работать как жить? Мечтаю о домике в деревне на пенсии - если доживу, и о даче сейчас - в пятницу уезжать чтоб тишина и птички и в пн на работу.
Спасибо!!! за все что Вы тут пишите, про себя, про свой опыт, про свои мучения, про тренировки. Пытаюсь нагружать себя физнагрузками. Бегать жутко не люблю. Было что три раза в неделю ездила в бассейн -40 мин - 40 бассейнов. Сейчас танцую через силу через аритмию и давление
Как продвигаются ваши усилия? От всей души желаю Вам удачи - Вы сильный человек!
Я люблю Сон. Это моя любовь.
#90
Отправлено 21 Июнь 2012 - 09:18
Скажите (очень важный вопрос для меня) Вы работаете? в учреждении или дома? Уже думаю, как бы на пенсию выйти досрочно - а мне 38 лет. Не работать как жить? Мечтаю о домике в деревне на пенсии - если доживу, и о даче сейчас - в пятницу уезжать чтоб тишина и птички и в пн на работу.
Как продвигаются ваши усилия? От всей души желаю Вам удачи - Вы сильный человек!
Я работаю в учреждении. Заместитель начальника отдела информационных технологий. Много организационной работы.
Однако, активно программирую. Постоянно учусь... такая у нас специальность. Куча заказов... И все хочется сделать.
Я так же как и Вы считаю дни до пенсии... Мне легче, мне 45. Но тешу себя мыслью, что не доживу.
Сейчас мое состояние значительно улучшилось. Принимаю 40 мг. кветиапина на ночь (нейролептик). Он очень меня седатит и дает сон. Сплю где-то до 4:30 утра. Потом дремлю до 6:00.
Именно кветиапин помогает. Я на нем не так давно. Раньше вместо него пил флуанксол. Было значительно хуже. Просто ужасно. Даже не знаю рекомендовать ли Вам его (кветиапин) пробовать??? Но может быть и попробуйте. Будьте очень осторожны. Слезть с него крайне трудно. И конечно же он не лечит. Как только бросишь принимать, бессонница вернется с полной силой. И еще сильнее.
Продолжаю бороться, Настроение боевое и оптимистичное!
И Вам желаю найти свой курс лечения и выздороветь.
А что у Вас с личной жизнью?