Я ходила и на Эриксоновский гипноз, но, это увы, вчерашний век. Качественнее помог гипноз 3 поколения(генеративный транс), разработанный его же потомками, я много писала об этом на форуме, повторяться не буду.
Что касается метода релаксации (это не фирменный метод врача, он основан на йогической медитации, а йоге 5 тыс лет. Впоследствии немецкий врач адаптировал его под современных людей, и каждый сейчас вносит свой элемент. Мне значительно помог факт, что с 2006 я занимаюсь йогой (это не спасло меня от инсомнии, но навыки, полученные в практике, сделали своё дело). И меня этот метод раздражал, когда не помогал заснуть, я ненавидела весь мир и себя, но терпеливо продолжала выполнять упражнения регулярно. Удивляет, что многие бросают, только начав. Когда вы идёте в зал через какое время Вы сможете похудеть или накачать мышцы? На это необходимо очень много времени и упорных тренировок, тут та же история. Дорогу осилит идущий.
я занималась недели 4, как сумасшедная по 10 раз в день ..против бессонницы нет единого метода , это не спорт зал , у всех свои причины бессонницы , своё течение болезни .. да и вообще , все мы разные .. если вам помогло , чему я рада , так как знаю , что такое бессонница, это ужасное испытание , которое рушит жизнь , и найти выход из этого это великое счастье .. но это не значит , что этот метод подойдёт всем !!я ходила на генеративный транс, нгтврач мне настолько не понравился , что мне хотелось скорее уйти, капался в детстве , в каких то проблемах, которые уже не волнуют.. моя основная цель была спать .. в итоге в процессе гипноза мы отрабатывали мои юношеские и детские проблемы .. но ч не откидываю это метод , просто нужен другой врач