Wolf, спасибо! Знаете, что ещё мне сказали те 3 специалиста, к которым я ходила? что ни один человек не может справиться с подобной проблемой самостоятельно, нужно найти специалиста, который протянет руку помощи. И что даже психологу при возникновении проблем требуется другой психолог. Если Вы, конечно, не Милтон Эриксон, который исцелил себя самостоятельно. Ещё советы, которых я стараюсь придерживаться: меньше думать о проблеме (копаясь в ней ещё никто её не решил), меньше обсуждать её с близкими (как поспал, как себя чувствуешь итд.) и стараться отвлекаться - заниматься каким-нибудь интересным делом - читать, смотреть фильмы, учить языки и т.д. Приведу пример: за период моей бессоницы в 7 мес я 2 раза ездила отдыхать на море: в первый раз взяла 2 интересные книги, от которых не могла оторваться и на пляже и в номере - читала с утра до ночи (давненько такого не было) и на время отпуска сон чудесным образом восстановился на 90% (спала даже в обед), во 2 отпуск ничего не читала, голова была свободная для мыслей: усну-не усну, как выгляжу и т.д. и продолжала мучаться там сильной бессонницей) Ещё я стала особенно следить за тем, что я ем, правильно тут выше Joshua писал про Омега-3 - для мозга инсомникам обязательна. Из-за нехватки сна у всех повышается сахар (я сдавала анализ), несколько лет бессоницы и угроза диабета станет реальной. Так вот: я стараюсь заниматься физ. спортом, кот. понижает уровень сахара в крови (когда есть хоть какие-то силы - плаваю, бегаю, йога, тренажёры) и практически не ем сладкого и мучного (там всё равно ничего полезного нет). Вся потребляемая пища должна приносить однозначную пользу. Заменила это на сухофрукты, мёд и горький шоколад. Ем много свежих фруктов и овощей, содержащих антиоксиданты, проращиваю пшеницу, гречку и т.д. Если бессоница добивает меня с одной стороны, неправильному питанию я не могу позволить добить свой организм двухкратно).
Пооткровенничаю.) Постараюсь покороче. )
1. Когда то у меня уже были периоды недосыпа, похлеще нынешней бессонницы. В юности болел астмой, были ночи, когда думал, что не дотяну до утра. Естественно, был у аллерголога и много кого еще. Мне понавыписывали кучу лекарств, в том числе и каких то термоядерных, на стероидной основе. Насточертело, спустил эту дрянь в унитаз. Я начал бегать, турники - брусья и плавать. Астма прошла и уже 13 лет ни единого приступа. Оглядываясь назад, я понимаю что у астмы была таки психосоматическая природа. Вина перед родителями (не подведи там в институте сынок), страх перед жизнью (был 55 - кг. дрищом - астматиком - инвалидом с врожденной проблемой с левой ногой). Вся местная гопота от души лупила. Чуть поднабрав здоровья - самым активным вернул люлей. И астма прошла. Без врача.
2. Уже позже влюбился в коллегу чуть постарше. Бессонные ночи, рыдания в подушку и прочее соплежуйство. С хронической бессонницей попал к известному у нас в городе врачу (ученик Кашпировского, ныне рулит управлением горздрава). Доктор, не особо вникая в суть моей тонкой соплежуйськой душевной организации, пролечил меня гипнозом. Мне таки полегчало, начал спать. Но временно. Когда "обьект моих вздыханий" нашла себе папика - стал совсем плох, не спал иногда 4 суток. Когда папик ее бросил, она меня же использовала как жилетку, хоть и знала что не сплю из за нее.
Когда вспоминаю себя 10 - летней давности - реально хочется набить себе морду.)))) Потому что идиот был редкостный.)))) Позже до меня постепенно дошло, что я просто влип в наркоманскую привязанность к манипулятивной и лицемерной особе и понемножку поумнел. Сосредоточился на спорте, выиграл чемпионат Украины в толкании ядра среди паралимпийцев в классе F - 44, нацеливался на сборную. Моя "любовь" вдруг вспомнила про меня, но "ковыляй потихонечку, про меня ты забудь...".))))
Снова справился сам. Правда какой ценой.
3. Еще была гипертония. Детал пропущу, тоже из за одной легкомысленной особы (назовем ее так, чтоб не использовать нецензурную лексику). Тоже долго лечился, пилюльки не особо помогали. Избавился от повышенного давления только когда более - менее простил и отпустил.
При всем уважении к врачам....Мне кажется, доктор просто не имеет права говорить больному "ты НИКОГДА сам не справишься" (если только речь не идет о хирургическом вмешательстве). Умный доктор скажет пациенту "я сделаю все что смогу, но твое здоровье - это результат прежде всего твоего мироощущения и выбора". То, что помощь хорошего психолога или психотерапевта огромный плюс - даже не обсуждается. Я жалею, что мне в свое время таких не попалось...
А в остальном...Я тоже не Милтон Эриксон. Но когда то я был дистофичным дрищем - астматиком с инвалидностью, врачи запрещали мне какой либо спорт в принципе. В лучшие годы я был 108 - кг. слоником с жимом лежа под 150 кг. и приседом 200 на 6 в полную амплитуду. Плюс пришлось поработать на не самых легких работах по 12 - 15 часов. Это я не к тому чтобы попонтоваться (хотя, и это тоже). ))) Это к тому, что не всегда следует врачебный запрет воспринимать как истину в последней инстанции.