Перейти к содержимому

 


Фотография
* * * * - 6 Голосов

Длительная хроническая бессонница


  • Авторизуйтесь для ответа в теме
Сообщений в теме: 3728

#3501 Rush85

Rush85

    Ветеран форума

  • Модераторы
  • PipPipPipPipPip
  • 9 105 сообщений
  • Пол:Мужчина
  • Город:rus

Отправлено 21 Март 2021 - 07:07

Все составляющие - звенья одного целого. Одно влияет на другое


  • 0

#3502 Rush85

Rush85

    Ветеран форума

  • Модераторы
  • PipPipPipPipPip
  • 9 105 сообщений
  • Пол:Мужчина
  • Город:rus

Отправлено 21 Март 2021 - 08:25

за час до сна я сижу в полной темноте на диване на кухне и делаю аутогенную тренировку по шульцу. 

Похвально, вы молодец  :rolleyes:


  • 0

#3503 lalala

lalala

    Ветеран форума

  • Активные пользователи
  • PipPipPipPipPip
  • 623 сообщений
  • Пол:Женщина
  • Город:light

Отправлено 26 Март 2021 - 10:34

 

Простой способ- перестать принимать всё близко к сердцу(из личного опыта)Постоянные переживания (жевание) результат ночи без сна.

 

Утро вечера мудренее. Или слова Скалет "я подумаю об этом завтра"  Режим,гигиена сна играют роль.Все об этом знают. Возможно на первое время таблеточки,без увлечения.

Только подумать! Ни одна жизненная мелочь не сравнится с наличием хорошего здоровья,которое зависит от отдыха ночью.

 

пс сложно,но выполнимо. Всем удачи и спокойного сна.

Если бессоница приобрела хр злокач характер-врач психиатр в помощь со всеми нужными психотропами.


  • 0

 

 


#3504 Newoneto

Newoneto

    Форумчанин

  • Пользователи
  • PipPipPip
  • 39 сообщений
  • Пол:Мужчина
  • Город:Москва

Отправлено 11 Апрель 2022 - 03:25

за час до сна я сижу в полной темноте на диване на кухне и делаю аутогенную тренировку по шульцу. В кровать раньше 23-23.30 не ложусь, не сижу, не читаю, не ем, не смотрю телевизор там. Стараюсь выработать рефлекс кровать-сон. Единственное на выходных с утра не сразу встаю, как проснулась, хочется полежать немного.


Вижу что у вас много опыта.
Что еще пробовали чтобы решить проблему если не секрет?
Что то помогало?
  • 0

#3505 Newoneto

Newoneto

    Форумчанин

  • Пользователи
  • PipPipPip
  • 39 сообщений
  • Пол:Мужчина
  • Город:Москва

Отправлено 11 Апрель 2022 - 03:35

пароксетин-стимулирующий антидепрессант,у меня на нем то же самое было: тремор,акатизия ажитация,бессонница полная и пр.муть и неадэкват(последствия бессона)..,какой период его пьете?думаю дневные антидепрессанты для вас пока не вариант,но это не точно


Чили, подскажите а как у вас сейчас с бессоницей?
Есть улучшения?

Вообще хотел бы обратиться ко всем кто читает тему или видит ее - напишите пожалуйста эффективные методы борьбы с бессонницей, которые вам помогли.
Не важно что это: спорт, метод психотерапии, таблетки или что-то иное.
Возможно какая то книга.
  • 0

#3506 Алина

Алина

    Ветеран форума

  • Активные пользователи
  • PipPipPipPipPip
  • 1 351 сообщений
  • Пол:Женщина
  • Город:Москва

Отправлено 11 Апрель 2022 - 03:53

Чили, подскажите а как у вас сейчас с бессоницей?
Есть улучшения?

Вообще хотел бы обратиться ко всем кто читает тему или видит ее - напишите пожалуйста эффективные методы борьбы с бессонницей, которые вам помогли.
Не важно что это: спорт, метод психотерапии, таблетки или что-то иное.
Возможно какая то книга.

книга хорошая «как победить бессонницу за 6 недель» автор Бузунов. У меня стаж уже почти 6 лет, перепробовала массу разных препаратов и их сочетания, единственный выход из этого -это кпт, помогает даже в очень сложных случаях. Я стараюсь придерживаться, но надо строго всему следовать, много даю поблажек себе, вот и результат не очень.
  • 1

Раньше у меня не было проблем .


#3507 Пётрвиктрыч

Пётрвиктрыч

    Проходил мимо

  • Новички
  • Pip
  • 2 сообщений
  • Пол:Мужчина
  • Город:Москва

Отправлено 11 Апрель 2022 - 10:07

Люди часто пишут о проблемах и почти никогда об их успешном решении.
В этом смысле я для вас - большая удача. =)
 
По факту излечения от бессонницы, после 7 лет, имею сказать следующее:
Человек с бессонницей - это не человек. Это в лучшем случае полчеловека - причём худшая.
 
Что "решило вопрос":
1. Остановка внутреннего диалога. Пробовал и раньше, но без острой необходимости - не получалось. Когда ситуация безвыходная...
   Ведь именно кручение мыслей не даёт успокоиться и уснуть.
   Сначала - тяжело  и кажется, что вовсе невозможно, потом - начинаешь засекать шевеление мысли на самых ранних стадиях и не даёшь мысли даже зародиться.
2. Отказ от обязательств - пофигизм. Если нужно уволиться - нужно уволиться. Находясь в привычном каждодневном потоке стресса невозможно выйти из бессонницы. Мысли из первого пункта - это страхи - страхи всегда связаны с другими людьми - если не не можешь отказать им во внимании внутри своей головы - мысли не оставят. Это может быть как тиран-коллега на работе, так и близкий человек, волнение за которого не даёт уснуть. Ваша обязанность перед ними всеми  и собой в первую очередь - излечиться от бессонницы!
3. Медикаменты! Если у вас хроническая бессонница и вы не едите никаких таблеток - вы идиот! И не важно как вы это себе обосновываете. 
   Идёте к врачу, если нужно то и к психиатру - получаете рецепт - начинаете пить таблетки. Половинка мелатонина + четвертинка Донормила + немного транквилизатора - это хорошо и прекрасно! Если после этого вы уснули и выспались - вы на полпути к выздоровлению! У вас есть средство "убежище" - ситуация уже не безвыходная. Включайте голову, применяйте с осторожностью, пользуйтесь рекомендациями врачей и - не подсаживайтесь.
5. Практики и технические средства. Пробуйте! Пробуйте всё что угодно! Найдите то что вам помогает - любой ритуал, любую практику. Одеяло на окнах, беруши, повязка на глаза, тяжёлое одеяло, уезд "на дачу" - всё! вплоть до аюрведических обтираний маслами.
6. Конечно же ЗОЖ! Режим, солнце, воздух и вода, физические нагрузки - способны творить чудеса. Тот совет, которому я сам плохо следовал, но когда следовал улучшения были налицо. Хотя бы - если вы всё равно не спите - пойдите - прогуляйтесь в парке!
7. Принятие. Этот пункт должен для вас объединять все предыдущие. Понимать его нужно на уровне ощущений. Вам никто ничего не должен и вы никому ничем не обязаны. Вы не виноваты в своём недуге и никому не обязаны быть здоровым, бодрым и весёлым. Перестаньте себя заставлять, следуйте позывам своего организма. Воспримете этот совет с энтузиазмом - не только избавитесь от бессонницы, но ещё и добъётесь успеха по-жизни =)
 
Результат:
Переломным для меня стал момент, когда я проснувшись однажды утром и понимая, что я спал недостаточно и меня ждёт очередной день адских мук, чётко решил, ничем себя не обязывать кроме необходимости во что бы то ни стало выспаться - заставить себя спать. 
Оказалось - что это возможно и это проще сделать чем вечером - потому что ум не так раздёрган, потому что тело ещё помнит сон. И я уснул снова и, добавим пафося: "проснулся здоровым человеком".
Теперь - я как все - нарушаю режим, иногда невысыпаюсь, но я больше не испытываю страха, что я в принципе "не смогу выспаться", что неделями буду снова страдать не живя, а доживая, доползая до вечера  и ложиться с ужасом думая о следующем утре.
Беруши - стали неотъемлемым атрибутом. Рядом в кровати - лежит шапка, которую я могу почти не просыпаясь натянуть на глаза и продолжить спать невзирая на утренний свет из окон. В аптечке набор таблеток - которыми я, впрочем, пользуюсь весьма редко. Всё это совершенно не проблема, а просто такой мой способ спать. Проблема была - бессонница - это самое страшное, что со мной происходило, это отняло у меня годы жизни и я решил этот вопрос.
 
Я знаю то глупое... тупейшее отношение! к себе и своим проблемам! такое распространённое!.. 
Поставьте свою болезнь во главу угла! Поймите, что на кону ваша жизнь - это самое важное, что у вас есть. 
Приказываю вам =) пойти на всё, чтобы избавиться от бессонницы!
Кто не избавится - тот дурак и сам себе злобный Буратино! =)

  • 2

#3508 Алина

Алина

    Ветеран форума

  • Активные пользователи
  • PipPipPipPipPip
  • 1 351 сообщений
  • Пол:Женщина
  • Город:Москва

Отправлено 11 Апрель 2022 - 11:21

Если вы спите на одном транке и четвертинке донормила-это не бессонница! Люди такие схемы городят, чтобы спать хотя бы шесть часов! И во главе жизни нельзя ставить бессонницу, что за глупый совет!
  • 0

Раньше у меня не было проблем .


#3509 mGlur

mGlur

    Ветеран форума

  • Активные пользователи
  • PipPipPipPipPip
  • 4 093 сообщений
  • Пол:Мужчина
  • Город:рб
  • Интересы:ищем

Отправлено 12 Апрель 2022 - 12:01

Ну,да. Надо дождаться пока тебя свалит инсульт и только потом обратить на себя своë драгоценное внимание.
  • 0
Что хромает, то идет.
Настоящий враг никогда тебя не бросит.

#3510 Пётрвиктрыч

Пётрвиктрыч

    Проходил мимо

  • Новички
  • Pip
  • 2 сообщений
  • Пол:Мужчина
  • Город:Москва

Отправлено 12 Апрель 2022 - 10:57

Если вы спите на одном транке и четвертинке донормила-это не бессонница! Люди такие схемы городят, чтобы спать хотя бы шесть часов! И во главе жизни нельзя ставить бессонницу, что за глупый совет!

Ну, убейте себя апстену тогда...
Прям ярчайшая позиция вида: "лучше сдохну, чем буду что-то менять".
Я негодую!


  • 0







Copyright © 2024 Нейролептик.ру