Для начала нужно рассмотреть что такое "хочу" и почему мы что-то хотим, а что-то нет. Например хочу апельсин, съела, хочу еще один, съела и больше не хочу. Или хочу получить удовольствие, потому что знаю, что это приятно и потому хочу, соответственно наоборот и в не хочу. Меня пригласила подружка в кино, но я не хочу, потому что считаю, что мне это не принесет удовольствия, хотя я даже не пробовала. Т.е. нужно рассмотреть, а что там стоит за "хочу" и "не хочу" и не просто мои или Ваши гипотезы, а действительная мотивация в форме образов, мыслей ... попытайтесь представить ситуацию "не хочу", замедлить её и выявить те мимолетные мысли, которые проносятся у Вас в голове.
Также нужно узнать, что стоит за этой болью, когда она проявляется, в каких ситуациях, что Вы думаете в момент появления боли - это все очень важно для действительного понимания возникновения и содержания боли.
Попыталась представить, что мне написал знакомый. Похоже, мне просто не интересно и пофиг, что он там написал. Насчет боли... Прекращаю общаться с человеком, а потом как-нибудь о нем вспомню, и становится больно, т.к. помню, что раньше хорошо общались, человек хороший, а теперь я его потеряла и это только моя вина, я все испортила. Если бы мы дальше общались, сколько было бы интересных моментов, впечатлений, эмоций... А теперь ничего не будет, этот человек наверняка либо обиделся, либо забыл меня, а я сижу и сожалею. Эти люди были частью меня, я их потеряла, соответственно, потеряла и часть себя, частичку своего настоящего и будущего. Да... Теперь стало немного понятней. Надеюсь, что это понимание что-то изменит. А если не изменит - тогда не знаю, придется дальше разбираться или оставить все, как есть.
Судя по тому, что Вы пишете, можно предполагать социофобию - страх людей, незнакомцев. В Вашем случае сейчас идет сильная реакция - т.е. высоко интенсивная тревога, страх, паника, которая порождает вегетативные реакции и низкую фрустрацию. Опишите, что именно Вас сейчас тревожит и что именно пугает в людях? какие-то конкретные мысли можете описать?
Мысли... "Они чужие... не такие, как я... как будто сделаны из чего-то другого... холодные... не живые... машины... опасность... нельзя на них смотреть, нельзя приближаться, нельзя, чтобы они меня заметили, иначе - конец..." Вот как-то так... Но сейчас это уже не так сильно, выпила еще Стрезама, тревога почти прошла, но смотреть на дверь и думать о том, чтобы выйти еще стремновато. За технику спасибо, попробую, если вдруг опять сильно накатит. И за совет насчет книги тоже спасибо, отложу в копилку того, что надо прочитать после сессии