Так а почему я не хочу с ними общаться? Почему отталкиваю даже близких людей, родственников, не имея на это никаких причин? Почему если я не хочу общаться мне все равно больно?..
Для начала нужно рассмотреть что такое "хочу" и почему мы что-то хотим, а что-то нет. Например хочу апельсин, съела, хочу еще один, съела и больше не хочу. Или хочу получить удовольствие, потому что знаю, что это приятно и потому хочу, соответственно наоборот и в не хочу. Меня пригласила подружка в кино, но я не хочу, потому что считаю, что мне это не принесет удовольствия, хотя я даже не пробовала. Т.е. нужно рассмотреть, а что там стоит за "хочу" и "не хочу" и не просто мои или Ваши гипотезы, а действительная мотивация в форме образов, мыслей ... попытайтесь представить ситуацию "не хочу", замедлить её и выявить те мимолетные мысли, которые проносятся у Вас в голове.
Также нужно узнать, что стоит за этой болью, когда она проявляется, в каких ситуациях, что Вы думаете в момент появления боли - это все очень важно для действительного понимания возникновения и содержания боли.
Бывало, но не так выраженно и продолжительно. Довольно часто бывает сложно смотреть на человека при разговоре один на один, и просто терпеть не могу, когда на меня смотрят. Сейчас гораздо лучше, но все равно из комнаты вышла только 2 раза за день. Вчера, конечно, это было нечто... Утром вышла вынести мусор, было как-то некомфортно, но когда вышла на улицу, увидела людей... Это просто вогнало меня в ужас. Я старалась на них не смотреть, но не потому что они страшные или там превратились в кого, а просто их боялось. Чувствовала, что они чужие, совсем чужие, не знаю, как еще описать это чувство. Было ощущение, что идешь по минному полю или по краю пропасти. Забилась в комнату, там было нормально. Но потом стало страшно и в комнате. Выпила 3 капсулы Стрезама (до этого уже пила 2). Вначале отпустило, появились сонливость, заторможенность, но где-то через час сонливость стала уменьшаться, страх стал расти, я еще и кофе выпила, потому что надо же как-то читать, спать вообще перехотелось и опять стало страшно. Засела в самом дальнем углу комнаты, подальше от двери, т.к. один взгляд на нее вызывал ужас. Через пару часов удалось заснуть. Знакомые люди, кстати, страха не вызывали. Сегодня утром вначале было почти нормально, потом опять стал расти страх. Приняла с перерывом 3 Стрезама, сверху еще и Валокордина добавила, поспала полчаса. Сейчас нарастает тревога, из комнаты выходить почти не страшно, но очень неприятно. Почему так?
Судя по тому, что Вы пишете, можно предполагать социофобию - страх людей, незнакомцев. В Вашем случае сейчас идет сильная реакция - т.е. высоко интенсивная тревога, страх, паника, которая порождает вегетативные реакции и низкую фрустрацию. Опишите, что именно Вас сейчас тревожит и что именно пугает в людях? какие-то конкретные мысли можете описать?
Также можно применить технику постепенной десенсибилизации- Вы садитесь или ложитесь, закрываете глаза и представляете себе место в котором Вам очень хорошо и комфортно, пляж, горы или что-то подобное, причем стараетесь этот образ очень хорошо представить и прочувствовать, в малейших деталях, как-будто Вы сейчас там, постепенно эмоциональный фон станет более комфортный, расслабленный, можно даже улыбаться и радоваться, выпрямлять спину - делаете это на протяжении минут 20, когда почувствуете смену настроения, комфортность, расслабленность идете на улицу, с улыбкой и радостью от образа, гуляете 5 минут, если нарастает напряжение, тревога и страх, то в голове опять формируете образ комфортного места и стараетесь прочувствовать эмоции радости, успокоенности, расслабленности, постепенно аффект страха и тревоги от улицы заметно снизиться, уступив эмоциям от приятного образа. Можно проделать упражнение несколько раз, до полного исчезновения симптомов.
Тут несколько вариантов. Иногда я просто не показываю, автоматически делаю безразличный вид, не зная почему, а иногда я просто не знаю, как ей это показать. Пытаюсь что-то выдавить из себя, сказать какие-то слова, но это все не отражает то, как сильно я переживаю.
Я думаю Вам стоит прочитать одну книжку Юли Гиппенрейтер, называется она - "Как общаться с ребенком?". Я считаю её полезной не только для понимания ребенка, но и вообще для понимания друг друга, в том числе взрослых и думаю она Вам здорово поможет лучше понимать и себя и людей вокруг, лучше чувствовать собеседника. Все-таки, на мой взгляд, этих навыков Вам немного не хватает.
"Добра и зла не существует - только размышления их делают таковыми" Шекспир.