По части фармы я не советчик. По части всего остального - сначала не спали из за стрессов и трений с матерью. Потом, видимо, пошел невроз сна. Не пугайтесь, это у многих так - человек переживает и напрягается "хоть бы наконец то заснуть", в итоге с этими переживаниями и напряжением уснуть не может. У меня совсем недавно тоже было. В порядке самообразования почитайте Курпатова "Средство от бессонницы" (только ради всего святого, не пробуйте уснуть по методу "ану не спать", при неврозах это, мягко говоря, неэффективно). Ну и традиционно посоветую Павла Федоренка "Счастливая жизнь без панических атак и тревог" (можете скачать книжку на его странице вконтакте, я сам буквально неделю как прочитал,общую тревожность и зацикленность снять помогает).
Но вообще, судя по описанным вами симптомам, на одно самообразование полагаться не стоит. Сходите к психотерапевту.
Невроз сна -это да. Раньше ложилась спать с жутко пугающей мыслью: а вдруг и сегодня так же. Поняла это и теперь (последние недели две) ложусь вообще не думая об этом. Сначала все равно не помогало, последние 3 дня провожу в какой то жуткой полудреме. Вроде и мозг хоть чуть-чуть отдохнул, потому что на следующий день соображаю, но голова в области темени раскалывается.
Посмотрю обязательно, что вы советуете. Но думаю, психотерапия себя не оправдывает. Потому что кроме самого человека никто ему не поможет. Все эти внутренние проблемы у меня пройденный (ну или проходящий) этап. А вот невроз, всд и бессонница непроходящие последствия((
А вы сами то спите?
Скажем так, я уже сплю значительно лучше. Полтора месяца назад было по 4 часа в сутки, в среднем. Сейчас около 6 (мне, в принципе, достаточно). Бывает немного недосыпаю, но уже не делаю из этого проблемы (ну и сон еще немного прерывистый, это из за того что долечиваю депрессию). Веду дневник сна, записываю все, чтоб иметь возможность сравнить и отследить динамику, а также все влияющие на качество сна факторы. Я свою историю здесь описывал - был на заработках за границей, не мог уснуть из за влияния синего света на предприятии, который гнобит мелатонин. На этой почве заработал себе тревожный невроз с хронической бессонницей, а до кучи потом еще депрессию. Перепробовано: самовнушения, аутотреннинги, самоубеждения и самоанализы, разные техники засыпания, нлп - прибамбасы, разговоры за жисть с двумя психологами, травки - пилюльки, походы к священникам и даже два раза у бабки - знахарки был. В лучшем случае временный эффект. Забегая вперед скажу почему - потому что сам подход "искоренить тревогу" (которая лежит в основе бессонницы) - он бредовый и лишь сильнее эту самую тревогу разжигает. К Павлу Федоренку я заглянул на страницу где то две недели назад и правильно сделал - сумел понять почему мои горестные потуги были такими безрезультатными и, главное - что делать дальше. На самом деле, те 2 момента, которые я для себя взял у Павла, интуитивно я пробовал применять раньше, но, скажем так, методом тыка, несистематично и без "комплексного подхода" и понимания процесса.
Если разрешено правилами форума, я сброшу сюда ссылки на два его видеоролика. Сокращенный вариант: http://fdrk.ru/kak-i...nicheskih-atak/ И - более подробный: Там подробно обьясняется, что значит "принять тревогу", почему это дает эффект. Ну и можно (и даже нужно) использовать метод парадоксальной интенции - говоря человеческим языком - специально вызывать у себя приступы паники и страха, рисуя как можно более жуткую жесть, доводя до абсурда. Я называю это "если мафию нельзя победить - ее надо возглавить". Сам сейчас такое практикую по полчаса - час в день.
Ну, и параллельно с угасанием тревожности можете практиковать какие нибудь "техники засыпания". Я вот сегодня ради интереса это попробую: http://www.cluber.co...sota-i-zdorove/2015/03/kak-zasyipat-za-odnu-minutu/ Похоже на шнягу из женских журналов, но любопытства праздного ради попробую. Главное помнить, что все "чудо техники" засыпания в любом случае вторичны, главное - душевный покой и здоровая физическая усталость.
Отпишусь не скоро, пишу с салона.