Сообщений в теме: 676

[vagabondo]

касаемо страха что не уснете. пора привыкнуть и успокоиться. не заснете ну и что? просто будет убит следующий день.

страх что заснете? опять же все будет нормально. нужно просто изменить свое отношение к этому.

лекарства не будут брать. случай один на десять тысяч чтобы лекарства не брали. (один случай на десять тысяч людей с хронической бессонницей). и по-всему это не ваш случай.

от азалептина лучше бы отказаться. кветиапин пробовали? доза где-то 50 мг.

[ixth]

Буду пробовать медитации для сна, так как когда ложусь в кровать - зацикливаюсь на мыслях о сне. Кстати, ищу хорошую инструкцию по медитации от тревоги и для засыпания.

Азалептин не пью уже месяц, ушел от него на зопиклоне с труксалом.

[Wolf]

Прекратите дегустировать все подряд препараты. Первое засыпание - на самом деле не проблема (7 месяцев не мог ее решить,решил за две недели дыхательной медитации).Гуглите про "здесь и сейчас","концентрацию на дыхании","випассану" и "наблюдение за мыслями",если выдох будет получаться длиннее вдоха - отлично,не будет - и черт с ним,дышите как дышиться. Повторюсь - главное настрой "плевать на сон,буду всю ночь медитировать,хоть какой нибудь отдых но получу). Сначала будете засыпать за час - полтора,за пару недель вернетесь к условной норме в 25-30 минут. Дальше - окончательные ранние пробуджения и/или паскудный рваный сон это как не крути тревожная депра,сейчас у вас основная проблема в тревожности. Выбирайте из миртазапина,триттико или миансерина. Практиикуйте средние дозировки,не вижу смысла валить по 30 мг. мирта или 150 мг. триттико. Я лично с миртазапина слез и сегодня перейду на триттико (с мирта кошмарное первое засыпание с разрядами адреналина,не может организм к этому привыкнуть).

Возможно есть еще смысл добавить к антидепрессанту нормотимик. Я именно так и вернулся в относительно вменяемое состояние с стабильным 6 часовым сном и минимальной поддерживающей терапией химикатами.

[Wolf]

Да,нейролептики с антидепрессантами лучше не практиковать. В инструкции пугают побочками. Да и вообще нафиг вам не сдались эти нейролептики,это просто "запасной аэродром" когда под рукой нет АД (я сам неделю пил вальпроком с труксалом,не мог из за работы попасть к дохтуру зап рецептом на триттико).

[Sergom]

не вижу смысла валить по 30 мг. мирта или 150 мг. триттико. Я лично с миртазапина слез и сегодня перейду на триттико (с мирта кошмарное первое засыпание с разрядами адреналина,не может организм к этому привыкнуть).

я триттико принимал 100 мг., ночью спал хорошо, но днем ходил как заторможенный, хорошо работы было не много и можно было "валять дурака". Бросил так и не допив упаковки. После окончания эффект был и сон отличный без приема чего то там. Но видимо не стойкий. По своей вине влез в ситуцию, которая не могла решится положительно. "Вернули к жизни" аффирмации и лекции и передачи Ковалева. Стал разбираться в себе, на что то пересмотрел свои взгляды, постарался всех простить. Что то пришлось изменить....В моем случае пришел к выводу, что причина тревожной депрессии в том, что я бросаюсь менять мир вокруг себя. Пустая и глупая затея. Гораздо лучше сосредоточится на самом себе, усилий прилагать надо меньше, а вместо разочарования получаешь бонусы.

[ixth]

Прекратите дегустировать все подряд препараты. Первое засыпание - на самом деле не проблема (7 месяцев не мог ее решить,решил за две недели дыхательной 

Сейчас пью 30 мг миансерина, что есть эквивалент 15 мг миртазапина. Буду пробовать концентрацию на дыхании и наблюдение за мыслями.

Сообщение отредактировал Rush85: 07 Ноябрь 2016 - 06:47

[Sergom]

Сейчас пью 30 мг миансерина, что есть эквивалент 15 мг миртазапина. Буду пробовать концентрацию на дыхании и наблюдение за мыслями.

за мыслями не надо "наблюдать", просто думайте о том, что у вас вызывает позитивные эмоции. Хотя в случае с дыханием, то думаешь именно о дыхании, но это тоже неплохо

[Алиса7]

Сейчас пью 30 мг миансерина, что есть эквивалент 15 мг миртазапина. Буду пробовать концентрацию на дыхании и наблюдение за мыслями.

а что циталопрам уже не пьете? зря вы не лечите основное заболевание, а только убираете симптомы миртазапином

[инсомник]

за мыслями не надо "наблюдать", просто думайте о том, что у вас вызывает позитивные эмоции. Хотя в случае с дыханием, то думаешь именно о дыхании, но это тоже неплохо

не сбивайте "глупого с толку", не надо думать о позитивных эмоциях, не надо думать о дыхании когда дышишь, вообще ни о чём не надо думать, суть данной техники в отключении мыслительного процесса полностью и переключения с мышления на восприятие, в данном случае дыхания, хотя можно и на чувство своего тела и т.д. Концентрация на дыхании просто помогает отключить вообще все мысли, в идеале мыслей не должно быть ни одной, но по своему опыту скажу что это очень трудно, для начала вы должны просто к этому стремиться и не опускать руки если сразу не получается, тут нужна тренировка, с каждым днём будет получаться лучше, а если достигните концентрацию без единой  мысли в течении 43 минут то достигните просветления, как учит эта техника.

[ixth]

а что циталопрам уже не пьете? зря вы не лечите основное заболевание, а только убираете симптомы миртазапином

Пью ципралекс, атаракс, миасер и труксал перед сном. Когда ложусь в кровать - пробую медитацию на дыхании и наблюдение за мыслями. Последние два дня уже не пил феназепам.