Сообщений в теме: 662

[Sergom]

не сбивайте "глупого с толку", не надо думать о позитивных эмоциях, не надо думать о дыхании когда дышишь, вообще ни о чём не надо думать, суть данной техники в отключении мыслительного процесса полностью и переключения с мышления на восприятие, в данном случае дыхания, хотя можно и на чувство своего тела и т.д. Концентрация на дыхании просто помогает отключить вообще все мысли, в идеале мыслей не должно быть ни одной, но по своему опыту скажу что это очень трудно, для начала вы должны просто к этому стремиться и не опускать руки если сразу не получается, тут нужна тренировка, с каждым днём будет получаться лучше, а если достигните концентрацию без единой  мысли в течении 43 минут то достигните просветления, как учит эта техника.

все так, возможно мы об одном и том же разными словами.)))

Немного оффтопа. Сегодня в одной передаче плакала женщина-у нее действительно произошло нечто ужасное и ее попросили рассказать о сестре-самом близком человеке. Надо было видеть как мгновенно поменялось выражение ее лица. От горя до блаженства. При том, что в текущий момент обе эти эмоции как бы в прошлом, а человек их достает время от времени из своего сундучка. Мало того, что на происходящее можно смотреть разными глазами, то тем более на прошедшее.

И если человеку надо "отключать мысли", то скорее всего они негативные.

На самом деле техника дыхания позволяет регулировать работу сердца, а дальше уже идет возбуждение или торможение.

Конечно ни какого "просветления" таким образом не достигнешь, но влиять на процесс засыпания можно))),

[ixth]

Уже много дней засыпаю на одном труксале и медитации - без фенозепама или зопиклона, настроение почти все время позитивное. Каждую ночь просыпаюсь по 2-3 раза, но засыпаю снова. Беспокоюсь только о том что антидепрессанты в текущей дозировке потеряют эффект и пойдет возврат в депрессию. Какие должны быть показания для повышения дозировки антидепрессантов?

[Rush85]

Если самочувствие и настроение, в целом, устраивает, то ничего повышать не надо.

[Wolf]

Уже много дней засыпаю на одном труксале и медитации - без фенозепама или зопиклона, настроение почти все время позитивное. Каждую ночь просыпаюсь по 2-3 раза, но засыпаю снова. Беспокоюсь только о том что антидепрессанты в текущей дозировке потеряют эффект и пойдет возврат в депрессию. Какие должны быть показания для повышения дозировки антидепрессантов

 Я сейчас тоже юзаю 25 мг. труксальчика и 500 мг. вальпрокома. Триттико оказался слабоват. Ваш вопрос не совсем понятен - какая у вас "текущая дозировка АД",если вы более менее сносно спите на одном труксале?

не сбивайте "глупого с толку", не надо думать о позитивных эмоциях, не надо думать о дыхании когда дышишь, вообще ни о чём не надо думать, суть данной техники в отключении мыслительного процесса полностью и переключения с мышления на восприятие, в данном случае дыхания, хотя можно и на чувство своего тела и т.д. Концентрация на дыхании просто помогает отключить вообще все мысли, в идеале мыслей не должно быть ни одной, но по своему опыту скажу что это очень трудно, для начала вы должны просто к этому стремиться и не опускать руки если сразу не получается, тут нужна тренировка, с каждым днём будет получаться лучше, а если достигните концентрацию без единой  мысли в течении 43 минут то достигните просветления, как учит эта техника.

   Да,проверенный способ прекратить мозгоблудие и наконец то выключиться.До просветления,правда,в этом воплощении вряд ли дойду.))

[ixth]

Стал хуже засыпать и начали возвращаться депрессивные настроения.

Текущие препараты.

Утро: атаракс 12.5 мг + эсциталопрам 10 мг.

Ночь: атаракс 25 мг + миртазапин 15 мг + кветиапин 100 мг + труксал 100 мг.

Стоит ли поднять дозировки антидепрессантов, или заменить снотворные (кветиапин и труксал)?

[Алиса7]

А на что заменить снотворные, есть альтернатива? По поводу эсциталопрама - подождите несколько дней, если обозначенные вами тенденции сохранятся, то поднимайте дозировку. Депрессивнные настроения начали возвращаться от того, что стали хуже засыпать или сами по себе?

[ixth]

Сами по себе.

 

Поднял дозировку эсциталопрама до 15 мг, миртазапина до 22,5 мг, последние дни засыпал нормально. Депрессивные настроения чередуются с нормальными, но в основном настроен нормально.

 

Заметил что стал сильно переживать по поводу не очень важных вещей. Например оставил на ночь обновляться виндовс - спал плохо, волновался установятся ли обновления. В момент засыпания раз за разом начинал думать о том что у меня обновляется виндовс. Еще пример -  перед сном не доделал квест в скайриме, в момент засыпания снова раз за разом начинал думать что надо сделать квест. Раньше такого не было.

Может ли это быть симптомом какого-либо заболевания, и что с этим делать? Избегать ситуаций - не вариант, так как они время от времени неизбежно возникают.

У отца БАР и инвалидность 2-й группы (получил в 40 лет), могло ли оно развиться и у меня?

[Алиса7]

могло, доктор Горбатов, а может и не только он считает, что псих болезни передаются по наследству. То, что вы не можете заснуть и о чем то беспокоитесь, говорит о том, что у вас повышеная тревожность. Можете выпить перед сном атаракс, он расслабляет или феназепам иногда

[SergSA]

Заметил что стал сильно переживать по поводу не очень важных вещей. Например оставил на ночь обновляться виндовс - спал плохо, волновался установятся ли обновления. В момент засыпания раз за разом начинал думать о том что у меня обновляется виндовс. Еще пример -  перед сном не доделал квест в скайриме, в момент засыпания снова раз за разом начинал думать что надо сделать квест. Раньше такого не было.

Может ли это быть симптомом какого-либо заболевания, и что с этим делать? Избегать ситуаций - не вариант, так как они время от времени неизбежно возникают.

У отца БАР и инвалидность 2-й группы (получил в 40 лет), могло ли оно развиться и у меня?

Я и на секунду не засну, если комп оставлю включенным. Давно когда-то это не мешало спать, но когда со сном стало сложно, лучше убрать все мешающие факторы: раздражители, которые могут вызвать мысли при засыпании и при ночных пробуждениях.
Говорит ли это о болезни - не знаю. Но если мы перед сном волей-неволей думаем о своём увлечении, это говорит о том, что мы слишком увлечены чем-то. Понятно, что перед сном нужно засыпать, а не думать и переживать о чём-то своём.

Нужно корректировать сознание, не быть так сильно увлечённым своими делами.

Я раньше перед сном был сильно увлечён своими делами обдумывал их. А сейчас успокаиваю своё возбуждение: чепуха, мелочи, завтра как сделаю, так и сделаю, что зря об этом думать.

Тут нужна сила воли и может помочь чтение скучных книг, которые не вызывают сильный интерес, увлечённость, возбуждение. Лично мне отключиться от внутренних мыслей и переживаний помогает и телевизор перед сном, минут 10-25, нужно тоже чтобы передачи не вызывали сильный интерес и возбуждение. И после выключения телевизора (закрытия книги) главное не начать снова думать о своих делах.

[Arsenic]

ixth, компьютер выключите на пару дней.

почитайте что-нить.

походите на десяток километров.

съездите куда-нить (агоры нет?).