Сообщений в теме: 662

[Алиса7]

Ixth с Днем Рождения! я кстати на леках тоже почти не пьянею

[ixth]

В украине ввели католическое рождество, в честь чего я выпил 2 литра пива, очень захотелось спать, заснул в 19 часов и проснулся в 3 утра) Хорошо хоть успел принять таблетки, а то мог заснуть без них...

[ixth]

Насчет отключения вредного синего цвета перед сном - для пользователей windows 10 короткая инструкция.

 

Кликаем правой кнопкой на рабочем столе, выбираем следующее (настройки дисплея):

Откроется меню, в нем можно включить/выключить ночной режим и задать в какие часы он активен:

Кликаем настройки - появляется меню настроек ночного режима:

Что он делает: убирает из глаз синий свет, который мешает выработке мелатонина. Это важный шаг гигиены сна. И этот режим не мешает пользоваться компьютером.

[ixth]

Начала прогрессировать дискинезия, было решено кратчайшими сроками уходить от нейролептиков. Пил 100 мг кветиапина перед сном, вчера выпил 50 мг. Заснул нормально, проснулся примерно на 30 минут раньше бодрый и выспавшийся.

[Алина]

Удачи !!

[ixth]

50 мг кветиапина пошло хорошо. Как только понизил дозу - стал немного хуже засыпать в кресле и несколько раз просыпался посреди ночи. При понижении труксала было так же, только ночные просыпания длились намного дольше, хоть и понижал дозу я намного медленнее.(по 25 мг, а не по 50). Сейчас сон наладился до уровня как до понижения дозы.

Заменил встроенный виндовый блокировщик синего света на f.lux - разница очень большая, он еще и симулирует закат: чем ближе к времени сна - тем сильнее блокируется синий свет, рекомендую всем.

[ixth]

На схеме кветиапин-миртазапин-эсциталопрам набрал немало веса (сейчас вешу около 150 кг при росте 2 метра). Мой психиатр посоветовала следующее:

- среда и пятница - постные дни, не есть белковую пищу

- воскресенье - разгрузочный день, есть яблоки

- каждый день прогулки по 5-6 км - буду стараться ходить через день и подключать другие физ упражнения

- не есть после 18 - это легко

- есть 4-5 раз в день - тоже легко

- порция пищи должна быть не больше ладони - буду пробовать.

[Алиса7]

надо же а мне после 18 трудно не есть, я вообще не засну, если голодной лягу, хотя лишнего веса много.

[Алина]

Лишний вес после препаратов ? Я тоже набрала 5 кг на бринте ! Надо брать себя в руки

[ixth]

надо же а мне после 18 трудно не есть, я вообще не засну, если голодной лягу, хотя лишнего веса много.

Когда я выходил из депрессии у меня была нестабильная психика, были импульсы обжорства - тоже хотелось есть, хотя голодный не был. Сейчас депрессия вроде как прошла и импульсов нету.