Здравствуйте, дорогие мои друзья по некачественному сну!!
Итак.. Я страдаю бессонницей с 2005 года. И мне было 25 лет.
Не было не стрессов, ни травм. Все было хорошо. Я успешно прошла мед комиссию, психиатров. Получила отличные результаты (это для работы нужно было). В то время я носила форму и пистолет.))
В начале я начала плохо засыпать. По 2-3 часа валялась в кровате и пыталась заснуть.
На помощь пришел Донормил и Сондокс. Пила его на протяжении 10 лет. С перерывами, на неделю-месяц.
В 2014 полностью отказалась от снотворных.
За это время поменяла сферу деятельности, на работе стрессов не было и нет. Но не сплю.
В 2015 пошла на обследование к невропатологу. Отклонений нет. Диагноз: ВСД , астения и инсомния. Выписал : Фенибут (классный препарат); глицин (фуфломицин); Дормиплант (фуфломицин); Мелаксен. Пить в течении месяца.
Засыпаю хорошо, но начала ночью часто просыпаться. Днем усталость, вялость.
Месяц назад купила Фитнесс трекер Ксяоми Ми Бенд 2. Отличная вещь. Показывает мой сон по фазам.
И вот тут и открылась причина моего вялого состояния днем, невысыпания и прочей сонной лабуды.
Фаза Глубокого сна у меня...от 10 минут до 40. Это в общем за всю ночь. В качестве эксперемента, у моего мужа фаза глубокого сна 3-4 часа за всю ночь.
Самый длительный Глубокий сон у меня был 2,22 часа и это мой потолок.
Итак, комрады, как увеличить этот клятый Глубокий сон?))
Чуть позже выложу свои графики сна с Ми Бенда 2.
Сообщение отредактировал Rush85: 31 Январь 2018 - 02:59
мат