При тревожно-фобических расстройствах много ли толка пить таблетки, игнорируя при этом психотерапию и аутотренинг (различные методы мышечной релаксации) ? Так маскируются симптомы, но не устраняются причины. Конечно, к депрессии подобные доводы тоже применимы, но в меньшей степени, на мой взгляд. И если на АД можно выйти из депрессии в долгую ремиссию без применения психотерапии, то вот избавиться надолго от тревог и фобий на одних лишь таблетках - как-то сомнительно. Как минимум от одного врача-психотерапевта я слышал, что ПА не лечатся, однако думаю, что это мнение от невежества.
***
Маленькое пояснение: я не считаю, что из любой депрессии можно выйти без ПТ, в некоторых случаях она просто-таки необходима. Более того, в терапии своего первого депрессивного эпизода я прибегал и к психотерапии, и к фармакотерапии. Это позволило сократить время до выхода в ремиссию как минимум в два раза. То, что потом наступил второй депрессивный эпизод - уже другая история (слишком ранняя отмена АД: частично - грубая врачебная ошибка) и не умаляет сказанных ранее слов.
А ещё: методы релаксации, - например, аутогенная тренировка или метод прогрессивной релаксации, - в некоторых случаях могут сделать то, что не под силу никаким лекарственным схемам. Убедился в этом лично сам.
Rush85, я все, что вы написали, головой понимаю. Но меня прямо до бешенства доводили попытки психолога в ПНД выискать причины моей депрессии. Там беседа проводилась бесплатно, а потом по твоему желанию - платно с одной или в группе. Я видела, что она совсем не старается понять меня, считая себя прямо светилом в психиатрии. Для всех там самое важное было заработать, врачам - на платных услугах, а психиатру - на сеансах. А таких злых медсестер, как там, я нигде больше не встречала. Больные мне объяснили, что это из-за того, что им ничего там не дают, как практикуется в др. больницах. Хороший психолог - это такая редкость, что простой народ никогда к нему не попадет. Это мое мнение. А неумелые - только раздражают.
Методы релаксации под музыку я тоже пробовала и процедуры всякие расслабляющие. Они меня не то что нервируют, у меня прямо психоз какой-то наступает во время них. Вот здесь многие книги умные советуют (Вита, предложенная тобой книга, сюда не относится, практические - читаю с удовольствием), пробовала, то же самое - раздражение и бешенство, причем долго не проходит. Мне моя врач тоже книги подсовывала, я ей прямо свое отношение к этому сказала, она не стала настаивать.
Горбатов, кстати, кроме всего этого, придает большое значение помощи и правильному поведению семьи и друзей, если такие останутся. Вот для меня это имеет огромное значение. И еще, когда сам себя в чем то спокойно ненавязчиво убеждаешь, но не просто повторением всяких фраз, а путем размышления и с доказательной базой. Типа - "вот тогда-то я болела, мне было еще хуже, думала уже все, а потом - выздоровела же, и какие счастливые дни были. Вот и сейчас, надо только подождать и не отчаиваться" - очень помогает.
Может, конечно, у мужчин силы воли больше и поэтому у них все эти релаксации, аутотреннинги не вызывают такого отторжения, как у слабых женщин.
Вот, что такое аутогенная тренировка, я не знаю.
Еще действенным считаю совет Горбатова не избегать "страшных" для тебя ситуаций или мест, а находиться там, пока страх не уйдет. Это давно проверено на себе. Здесь пишут, что от фобий избавиться сложно и не на 100%. С помощью этого метода, ну, и поддержки семьи 2,5 года назад я избавилась от страха оставаться дома одна и ездить (ходить) на дальние расстояния одна. Избавилась совсем - это могу сказать уверенно.
Сообщение отредактировал Olga58: 18 Март 2014 - 04:09