В теории должен перестать чувствовать все приобретенные за жизнь страхи. знаю, что делают такие операции в китае и наверное в мексике. Просто уде сил нет, как принимаю горизонтальное положение в холодный пот прошибает, здесь никакие таблетки спать не помогут кроме наркоза
Здравствуйте! лучше найдите хорошего специалиста по КПТ. Дело не только в лекарствах, нет идеального лекарства для сна. Важна психотерапия. У меня тоже было много ночей без возможности уснуть до утра. Снотворные "не брали", когда тревога взяла свое. Жар, спазмы в теле, все "прелести". Психолог объяснил, что например, паническую атаку человеку сложнее самому себе создать, чем бессоницу.
Здесь важно понимание, что именно у вас запускает страх. Какие мысли, убеждения? специалист помог бы разобраться, ну возможно... сами проанализируйте и выпишите ваши страхи, а потом приведите контраргументы. Мне это помогло, в отличие он некоторых других новомодных методов. Это классический подход КПТ. Убедить свой мозг, что вам безопасно. Он уже конечно, не воспринимает доводы, как испуганное животное. Надо постараться себя по-немногу переубеждать. Я стараюсь себя уговаривать в таких случаях - это для меня безопасно (например вечерняя тренировка или еще что). Это борьба со своим страхом, кто хитрее. Раньше я этому не могла поверить, считала, что бессоницу вызывают внешние раздражители. Но это не так... когда окончательно из-зо всего этого выйду, напишу подробное пособие, наверное)) пока я принимаю препараты, постепенно расширяю свои границы, так как из-за сна я раньше от многого отказывалась - общения, мероприятий, обучения... углубила невроз, это избегание. постепенно "отменяю" избегания.
Суть невроза в том, что у нас есть контроль, сканирование внешней среды для выживания (это миллионы лет помогало выжить), а теперь это сканирование направилось внутрь. Это мощная сила, как оказалось. Каждый момент мы (невротики)) отслеживаем - что не так, усну, не усну, сердце бьется, давление или еще что не так.
Чем больше думать о сне, тем сложнее уснуть. Проверено. Должно быть как-то пофиг, хотя бы притвориться что-ли. Ведь обычно люди не думают о сне, просто спят. Когда я не могла справиться с тревогой, я решила сменить полностью отношение. Не ложиться и вставать бесконечно, капать валидол себе, а "забить" на эту борьбу за сон. Смотрела ночью тв, что-то легкое, развлекательное, чтобы эмоции полностью переключились. Это когда на чтение не было сил. А вообще нудная книжка хорошо помогает. я специально на вечер такие имею. Плюс создание определенного ритуала для сна - например - что-то легкое по тв, ванна, книга, медитация. У меня такой порядок.
Когда вы начнете засыпать - у вас будет новое убеждение "я могу", "Это возможно", или что-то подобное. Важно сейчас прийти к этому. Это очень важно, как новый навык, который постепенно нужно закреплять.
Есть неплохой канал на ютубе "Жизнь без паники". Там автор очень просто и понятно объясняет тревожные состояния, способы решения. Пару видео у него и о бессонице, я с полностью ними согласна. Может, вам это поможет тоже. Поверьте в себя и меняйте свое отношение к проблеме. Желаю вам улучшений!