Alex, если у вас еще и окр и деперсонализация вам точно нужен хороший специалист по неврозам. Насколько слышала для окр хорошо работает метод Шварца, погуглите. Там про переключение мыслей. Эти расстройства - окр поддаются психотерапии. Могу дать контакты по неврозам психолога. если вас по скайпу устроит консультация. Хотя тут все настолько индивидуально, может самостоятельно нужно искать терапию... каждому ведь свой специалист подойдет. Сейчас и бесплатной информации много выкладывают на ютуб, например. Правда, по бессонице я не находила)) По сну - старайтесь вечер сделать спокойным, книгу почитать, прогуляться, медитация. Меньше всего, что возбуждает ЦНС. Чем больше думать про сон, тем больше вероятность не заснуть. Психика будет каждый момент отслеживать, который свидетельствует о невозможности спать.
спасибо за ответ, деперсонализации нет уже давно. Она была пару дней. Окр уменя сенсомоторного типа. Это и была отправная точка похода по врачам,хотя даже
же при окр,при постоянных физических ощущениях в теле я спал до чертовых антидепрессантов и нормально засыпал. По повода психолога, спасибо не надо, мной уже начали занимаються в НЦПЗ в Москве. По поводу Шварца и остановки мыслей, умею останавливать мысли, когда был здоров блпгодаря хтому и засыпал, а сейчас эти ощущения в теле идут уже без моего участия, как позыв в туалет, организмиу нельзя приказать не хотеть по маленькому или приказать голове не болеть. Если мысли я могу остановить, то как с этим бороться загадка.Вот организм подсознательно и сканирует тело проверяя причины этих ощущения сам того не понимаю усиливая их. Мой новый ПТ тоже считает, что этот ритуал скарирования тела укоренился в подсознании когда я сознательно раньше искал симптомы онкологии по своей глупости,поэтому ПТ и хочет работать с помощью гипноза, правда пока безуспешно,потому что, чтобы войти в гипнотическое состочние надо полностью расслабиться, а это нереально в моем случае. А так вообще всем спасибо, не думал, что столько людей откликнеться.