Уважаемая Моли, я уверен, что это временно, просто необходимо набраться сил, чтобы пережить этот гребаный период жизни. По моему мнению, нарушение сна - это следствие депрессии, будь то явная, тревожная или скрытая. Когда я впахивал на работе и приходил домой, чтобы только поужинать и почитать инет, сон пропадал. Ложился спать с каким-то гадостным чувством, что все так хреново, завтра ждет такой же унылый день на работе, все было, как день сурка. И сон не шел вообще. Когда получался короткий период отдыха, то я ложился с приятным чувством, что все не так уж и плохо, даже если не буду спать всю ночь, но завтра буду отдыхать. И засыпал, сам того не замечая. Х.з., это возможно, серотонин перерабатывался в мелатонин, или как. Сейчас я поменял отношение к работе: стараюсь не перерабатывать и обязательно занимаюсь спортом, как минимум, три дня в неделю. После занятий хочется снова жить)
В острый период бессонницы я тоже занимался спортом, но ни в коем случае не вечером, а то перевозбуждался и сон пропадал. Ходил в бассейн - это самое то, я считаю. После бассейна возникало чувство расслабленности и легкой сонливости
Второе: это перевозбуждение. Когда постоянно бессонные ночи, чувства сонливости не было вообще, было неприятное чувство постоянного раздражения и возбуждения. Это опять порождало бессонную ночь, и так по замкнутому кругу. Поэтому, если получится немного улучшить сон, то нервная система начнет сама успокаиваться и в последующем сон будет все лучше и лучше, как-то так.
Вам надо пережить этот черный период в жизни. От всей души вам желаю победить это гребаный сбой в организме. Не переживайте, у очень многих получилось наладить свой сон, и у вас получится. Сил вам и терпения