Когда практиковала КПТ всё соблюдала, не сидеть за компом за 2 часа до сна и многое другое. И всё-равно всё было проблемно. Давно забила на все правила КПТ, живу просто как нравится. Единственное что соблюдаю, так это стараюсь поздно не ложиться (для меня нормально 23.30 или 24.00 ) и ложусь в одно время. Поздно было раньше, когда это было в 3 часа ночи. Не заниматься тем что возбуждает перед сном. Не нагружаю себя мыслительной деятельностью. Ставлю будильник на 9.30. Но позволяю себе и полежать после него. А бывает временами, что могу будильник потом на час проспать.
Сижу в компе до самого сна, читаю, с людьми общаюсь. Ну и когда быстро засыпаю, когда подольше. Особо он мне не мешает. А вот если не сидеть в компе мне даже хуже почему-то. Ну это психологическое. И лучше сплю когда вообще не думаю о сне, не парюсь на эти темы. Может поэтому комп мне и помогает, он переключает мозг на другое, более приятное.
Но у меня всё-таки другой случай. Легче. По крайней мере пока и три раза постучать чтоб не сглазить.
Если не спиться не встаю и не сажусь за комп, а то возбуждение усилиться и может быть только хуже. И встать и чем-то заниматься тоже не могу, поэтому КПТ было для меня страшной мукой.