Пил Natrol (диспергируемую форму) 10 мг табл. сублингвально. Низкие дозы не тестил. Но выше тестил — и 30, и 40 мг, но разницы не увидел (кроме финансовых потер). Пил в дозе 10 мг курсами — каких-то проблем(в том числе с дофамином) или синдрома отмены не увидел. Даже наоборот, после курса стало легче спать.
То есть норма — пик мелатонина при засыпании, а затем быстро снижается. А таблетки растягивают это(даже обычные, а уж пролонг тем паче). И тогда архитектура сна и правда может меняться.
Уверен, проблема в этом. Даже обычные таблетки tmax 60–90 мин. Потому в аннотации пишут — пить за 90 минут до сна. StanislavC, ты соблюдал это правило? Но даже так приём пищи и личные особенности растягивают поступление мелатонина. И это может рушить архитектуру сна(что влечёт множество проблем).
У кого-нибудь есть такие же проблемы (как у StanislavC), но при этом пил диспергируемую форму? Напишите.
А на гормоны влияет хорошо (в теории, есть исследования на животных и т. д.). Снижает уровень глюкокортикоидов (тревога + старение) и даже замедляет инволюцию тимуса. Так что в теории от него только польза на гормоны, как и в целом anti-age. Другой вопрос — насколько эффективно (как выражен эффект)? Но минимальный полезный эффект лучше вредного (как от большинства препов).
Для культуристов нужно повышение гормонов в разы — тогда будет заметный эффект (на тело, впрочем, как и побочки). Такого от мелатонина невозможно. Для этого нужно GABA (в порошке, или лучше бутират) с грелином (например, ибутаморен). GABA (в порошке) и ибутаморен — от такой смеси эффект будет реальный на гормон роста и сжигание жира. Но и побочки будут соответствующие (т. к. гормон роста повышает сахар в крови и много других вредных для здоровья эффектов). Но это уже отдельная тема.