CopperKettle

Я все лето ездил на велосипеде - развозил еду, в среднем, наверное, по 4 часа в день 6 дней в неделю, может и больше. Квадроберов видел где-то два раза.

Бухих мужиков ("алкороберов"?), которые едва на ногах стоят или сидят кучками уже с утра "под вдохновением", и то видел чаще, хотя сейчас уже не модно так опускаться. 

Или я какой-то избирательно слепой, или эта квадроберская "проблема" - пример искусственно насаждаемой умственной жвачки. 

 

Из минусов - с психикой вопросы не решаются, но я к этому и не стремился изначально. Даже в чем-то ухудшения - так как бессонница гасит еще сильней, и на кето-диете никуда от этого не деться из-за недостатка углеводов. (Плюс я еще жестко на ПАВ, тут кето явно не поможет).

 

 

Интересно - когда я перехожу на малоуглеводную диету, наоборот - могу спать полдня. Ведь "легкодоступной" энергии становится меньше. 

 

N-ацетилцистеин (NAC, он же АЦЦ) повышает уровень глутатиона, а NAC+глицин (GlyNAC - смотри поиск в Google Scholar) повышает еще сильнее, если верить (немногочисленным) исследованиям. 

Правда, далеко не все, кто принимает АЦЦ, замечают какие-либо улучшения (пример).

Рад, что вам стало лучше от применения этого метода! 

Статья в Википедии:

Десенсибилизация и переработка движением глаз

Десенсибилизация и переработка движением глаз (ДПДГ, англ. EMDR) — метод психотерапии, разработанный Френсин Шапиро для лечения посттравматических стрессовых расстройств (ПТСР), вызванных переживанием стрессовых событий, таких как насилие или участие в военных действиях.

Согласно теории Шапиро^[1], у человека есть информационно-перерабатывающая система (скрытая от сознания, непосредственно не управляемая им, находящаяся в подсознании и в целом в бессознательном), обеспечивающая его защиту и самоисцеление в психотравматических ситуациях. Однако в некоторых случаях переживание травматического опыта или дистресс могут перекрыть возможности механизмов совладания человека — тогда память о событии, связанных с ним эмоциональных, визуальных, когнитивных и физических (ощущения тела) составляющих, а также стимулах (триггерах), ассоциирующихся с событием, перерабатываются неадекватно и дисфункционально сохраняются в изолированных от исцеляющего воздействия областях памяти, представляя собой болезненный след в памяти одного или многих ассоциативно связанных в памяти психотравматических событий. Цель терапии — помочь пациенту сформировать более эффективные, адаптивные, чем имеющиеся у него, копинговые стратегии и поддерживающие их механизмы совладания с дисфункциональными стрессовыми воспоминаниями и с помощью сформированных стратегий и механизмов переработать накопленные у него такие воспоминания.

Существует два мнения по поводу механизма ДПДГ. Шапиро^[2] говорит о том, что, несмотря на различные процессы, составляющие ДПДГ, движения глаз добавляют эффективности, запуская неврологические и физиологические изменения, которые способствуют переработке травматических воспоминаний в терапии. Другие исследователи считают, что движение глаз является не необходимым компонентом, а эпифеноменом, побочным явлением, а ДПДГ — это просто одна из форм десенситизации^[3].

Держись! Молодец, что выражаешь эмоции. 

Я читаю книгу "Ловушка счастья". Там говорится, что я не в силах выбирать эмоции, переключать эмоции по своему желанию. Можно с большим трудом, с помощью упражнений, пытаться изменить мысли и убеждения. Чуть легче, но все равно трудно, изменить действия. Следовательно, пытаться изменить свою жизнь через "я сначала изменю свои эмоции" должно быть самым трудным, если вообще возможным, способом действия. Следовательно, нужно менять действия, потом, по мере сил, делать попытки менять одну какую-то мысль. Если получилось чуть-чуть изменить, можно переходить к попыткам изменить другую какую-то мысль, но быть готовым, что все сорвется и нужно будет начинать сначала снова и снова, ведь даже изменение действий (поддержание диеты, поиск работы) дается с трудом и с обрывами. 

По крайней мере, я так это понял. Мне трудно фокусироваться на чтении. Никогда не уверен в том, правильно ли я понял ту или иную концепцию.

То есть, если я, как сегодня утром, чувствую себя ничтожеством и чувствую, что каждая попытка что-то делать дает вспышку под названием "мой мозг генерирует эмоцию о том, что все считают меня ничтожеством" - исходя из этой книги, у меня весьма мало средств выключить собственно этот "уничижительный аффект", может быть, и вовсе нет средств. Окей. Нужно называть эту эмоцию, чтобы перетащить обработку в когнитивную часть мозга. Эта часть мозга в которой хоть что-то можно делать. Например, именовать эмоцию. Растерянность. Уничижение. Дезориентация, беззащитность. 

И фокусироваться на действиях. Но там еще разные упражнения. Нужно сфокусироваться на них. Может быть, тетрадь завести и там дневник выполнения упражнений из книги. 

Вчера утром принял таблетку дексаметазона, и во время работы во второй половине дня почувствовал просто удивительное спокойствие. Вот бы узнать способ, как добиться такого же снижения "гормонов стресса" (кортизол? еще какие-нибудь? катехоламины? не знаю) без подавления дексаметазоном. 

С таким состоянием спокойствия можно было бы столько всего делать в жизни. 

P.S. Правда, в обед сахар крови был 9.0 ммоль/л (норма 3.3-6.6), вероятно, из-за действия дексаметазона. 

А чё у неё юбка между ног задрата? 

Чтобы удобнее было наносить удар маваши-гери. 

Отчет о клиническом исследовании, в ходе которого 53 добровольца, не страдающих ожирением, придерживались кетогенной диеты на протяжении одного месяца:

Keto diet study shows increased LDL cholesterol, higher apolipoprotein B and reduced gut bacteria

After one month, all the volunteers were tested. The research team found that those volunteers on the ketogenic diet had lost on average 1.6 kg of fat. They also had 16% higher levels of LDL cholesterol in their blood than the control group and 26% higher levels of apolipoprotein B, a protein known to clog arteries. Those on the low-sugar diet lost on average of 1 kg of fat and had 10% lower levels of LDL cholesterol in their blood samples and no change in apolipoprotein B levels.

The researchers noted that those volunteers who had been on the ketogenic diet also had reduced levels of a type of gut bacteria known to be involved in promoting a strong immune system and also in the production of vitamin B.

More information: Aaron Hengist et al, Ketogenic diet but not free-sugar restriction alters glucose tolerance, lipid metabolism, peripheral tissue phenotype, and gut microbiome: RCT, Cell Reports Medicine (2024). DOI: 10.1016/j.xcrm.2024.101667

Перевод гуглом

А что,магнитотерапия это лажа,да?

Википедия:

На 2006 год Всемирная организация здравоохранения считает, что имеющейся на сегодняшний день информации о возможных долгосрочных или отсроченных последствиях воздействия на здоровье людей статических магнитных полей недостаточно для окончательных выводов, и работает в направлении изучения и оценки рисков для здоровья человека, которые представляют эти поля^[4].

Редакционная статья в British Medical Journal 2006 года описывает использование магнитотерапии как вид медицинского мошенничества^[5], обычно используемого с целью получения коммерческой выгоды.

В США нормативы Управления по надзору за пищевыми продуктами и лекарственными препаратами (FDA) запрещают продажу и рекламу любых магнитотерапевтических продуктов как медицинских устройств, поскольку утверждения о лечебном эффекте таких устройств в США считаются необоснованными.

В 2002 году в отчёте Национального научного фонда США магнитотерапия названа «полностью ненаучной»^[19]. Ряд американских медицинских специалистов называет магнитотерапию псевдонаучным методом, объяснения механизмов её действия — «фантастическими», и утверждают, что отсутствуют клинические доказательства её эффективности.

Мне кажется, что "нестабильность шейных позвонков" и "остеохондроз" это любимая псевдонаучная объяснялка на любой случай, требующий сбора анамнеза и приложения умственных усилий. А в случае с психическими проблемами, которые по своим механизмам очень разнообразны и сложны, а сбор анамнеза особенно труден - тут уж "сам Бог велел". 

Когда я сказал летом 2023 в эндокринологии после отмены инсулина, что у меня возобновились спецэффекты с резким закладыванием ушей и тяжестью в левом плече при умственной нагрузке и после углеводной пищи, доктор сразу сказала "наверное, нестабильность шейных позвонков". Для меня это был шок, т.к. доктор в целом очень молодая и казалась весьма умной, а тут сразу выдала ту же самую древнюю липу. Инсулин перестал ставить и вдруг сразу дестабилизировались шейные позвонки, да так, что сосуды пережимает именно в момент умственной нагрузки.   А потом возобновил инсулин, и позвонки сразу стабилизировались. 

Меня вообще поражает, как эти верования первобытных времен соседствуют с хай-теком. В одной и той же ГКБ40 тебе и датчик на плечо поставят для постоянного мониторинга сахара крови, и пропишут визит в кабинет "магнитотерапии" в той же больнице. Ну хорошо хоть не кабинет ворожбы и заговора. 

Интересно, у древних монголов было набегающее расстройство личности или нет. Если есть "избегающее расстройство личности", должно быть и "набегающее", а они как раз совершали набеги. 

Может, они просто искали ПНД, в который можно было бы обратиться за терапией. 

Nirvana

Я это слушал очень часто в 1994-1996 годах. Украинская группа Zwyntar ("кладбище") неплохо перепела эту песню с переводом ("Дівча"), но до уровня исполнения Курта Кобейна даже не приблизились

Люблю Царицыно - бегал там несколько раз на пробежки, и даже раза три на ParkRun-ах там бегал. Эти забеги сейчас называются "5 вёрст", проходят по субботам в 09:00 - вот не знаю точно, есть ли сейчас такой забег в Царицыно. Организаторы - добровольцы, все очень позитивные люди. Рекомендую от всей души. Можно бежать максимально медленно, в темпе быстрого шага. Отличное событие для ненавязчивого общения.