Отчет.
Спустя 3 недели без приема препаратов вообще и практически полным возвратом к состоянию до приема + появлению иных проблем со здоровьем было решено возобновить прием, но с более щадящей схемой.
СХЕМА 5.7 (29.12.2021)
За 2 часа до сна Оланзапин 1,25мг + Клоназепам 0,25 мг.
(стабильно 1-1,5 медленного сна, если проводить гигиену сна за 2 часа до засыпания)
Относительно результата: он вполне неплохой. Около 1-1,5 часа медленного сна выходит, если за 2 часа до сна не работать, не читать, не сидеть за ПК, короче расслабляться. Проветрить комнату, помыться и т.д..
Дозировки сверхминимальные, с которых при необходимости можно будет спокойно спуститься.
Теперь относительно замеров - провел большое исследование по фитнес-браслетам и часам. Лучше FitBit Sense и FitBit Charge 4 (и 5) ничего не мерит сон, но они официально не представлены в РФ и выглядят не очень солидно (для моей деятельности это важно). Поэтому было принято решение купить Samsung Galaxy Watch 4. Считает сон намного лучше чем Mi Band + кислород мониторит + пульс. Выкладываю пример графика со средней гигиеной сна.
Прикрепленные изображения