Вчерашний сон не публикую, часто бывают дни, когда приходится практиковать полифазный сон, вот вчера и был такой случай.
Но суммарно ежедневный результат пока 2-3 часа медленного сна в сутки.
Я буду придерживаться своей концепции улучшения сна, с позволения топик-стартера. Т.е. буду принимать теанин, простейшие гамки.
К слову, начал принимать вальпроат, уже 4 дня.
Мой ежевечерний рацион:
- депакин 150 мг
- унидеп sr 150 мг
- теанин 250 мг
- глицин 300-500 мг
- прамирацетам 600 мг
- холин ~ 1г (из разных источников)
- иногда рибоксин (агонист аденозиновых рецепторов)
Время приёма различается, т.к. режим отсутствует. Стараюсь ориентироваться по приблизительному времени отхода ко сну.
Депакин планирую увеличить через неделю до 300 мг. Унидеп с понедельника превратиться в бупропион 300 xl. Теанин добавлю утром.
Планирую попробовать габу, буду ориентироваться по ощущениям.
Рибоксин, если верить статьям на канфаре, является агонистом аденозиновых рецепторов, что даёт синергию при употреблении прамирацетама, часть действия которого направлена на те же рецепторы. Ссылку на статью приведу по запросу.
Так вот, ощущается это достаточно сильно. Поэтому перенёс приём прама и рибоксина на вечер, и тем не менее ощущаю аденозиновую усталость даже днём иногда.
С программой эффекты от рибоксина не проверял, но попробую в течение нескольких дней принимать ребоксин с прамом за пару часов до сна и посмотреть результаты.
PS Скоро ожидается пришествие Золофта в мою жизнь. Для эксперимента.
PS В аттаче сегодняшний сон, вчера плотно работал, за пару часов до сна была треня со штангой и гантелями, ну не получается у меня это сдвинуть, организм не хочет трогать железо до вечера.
Прикрепленные изображения