Сообщений в теме: 5693

[Chelo_vek]

Для начала надо научиться отгонять(игнорировать,отрицать и т.д.) тревожные мысли. Понять где эти мысли когда принимаем фарму. Ведь и сейчас эти мысли присутствуют,в ворохе таких же второстепенных малозначимых мыслей,которые ни на что не влияют. Надо понять как и при каких условиях эти мысли запускают процесс тревожности в мозгу и научиться тормозить их или сам процесс тревожности. Не будет запуска тревожности в мозгу, не будет НИЧЕГО мешающего нам жить...

 

Я только начал принимать АД,и мне еще предстоит узнать что такое жить без таблеток.Схожу к ПТ,посмотрю что он скажет,сделаю выводы.

 

А вообще я почти научился тормозить эти мысли,но 3 месяца бессонницы отняло у меня много сил и привели к депрессии.

Научился ИГНОРИРОВАТЬ,но тратя большие ресурсы.Надо учиться игнорировать с тратой меньших ресурсов,либо попробовать ОТРИЦАТЬ......А может еще чего.

а есть какие то упражнения? Я вот пробую каждый день сидеть и наоборот думать о фобиях, проживать их, читал что это помогает снижать тревогу от них

[Magic76]

Как можно отрицать и тормозить тревожные мысли?
Нервно мышечную релаксацию практикуете?

[Bchelotrut16]

а есть какие то упражнения? Я вот пробую каждый день сидеть и наоборот думать о фобиях, проживать их, читал что это помогает снижать тревогу от них

 

Если и переживать фобии,то до дна,до понятия их абсурдности и нелепости,до смеха над ними и над собой.(смеяться над собой полезно). Если просто проживать фобии то к старым новые прилепятся,такие как огарофобия или социофобия.

[Bchelotrut16]

Как можно отрицать и тормозить тревожные мысли?
Нервно мышечную релаксацию практикуете?

 

 

Сначала нужно отделить тревожные мысли от всех остальных.Знать их.Признать их "чужими". Врагами. Врага нужно уничтожить.

При признании их чужими сказать твердо-НЕПРИЕМЛЮ!или кому что нравится в том же роде,но твердо.

Уничтожить как надоедливую муху мухобойкой!Хрясь и брызги от мухи.

 

А что такое нервно-мышечная релаксация?

[Magic76]

Сначала нужно отделить тревожные мысли от всех остальных.Знать их.Признать их "чужими". Врагами. Врага нужно уничтожить.
При признании их чужими сказать твердо-НЕПРИЕМЛЮ!или кому что нравится в том же роде,но твердо.
Уничтожить как надоедливую муху мухобойкой!Хрясь и брызги от мухи.
 
А что такое нервно-мышечная релаксация?

https://youtu.be/Hp8y_MLFelw
Как пример.
Про мысли, спасибо.

[Bchelotrut16]

Как пример.
Про мысли, спасибо.

 

Ну это типа сеанса лечения....А с тревожными мыслями надо "бороться" постоянно.

Но если нервно-мышечная релаксация помогает то на здоровье.

 

Кстати.Свято место пусто не бывает. Если "убрали" тревожные мысли,замените их радостными,любыми другими.

[Magic76]

А какой эсци вы пьете? Местный?

[Bchelotrut16]

А какой эсци вы пьете? Местный?

Я пью от ЗАО "Березовский фармацевтический завод". Свердловская область

[Medina]

Мой любимый и родной Эсциталопрам... ни разу не вызвал побочек и улучшал настроение. Отменили из-за глупой отмазки:"этот препарат не применяется при шизофрении, а при психосоматике".

[Bchelotrut16]

Мой любимый и родной Эсциталопрам... ни разу не вызвал побочек и улучшал настроение. Отменили из-за глупой отмазки:"этот препарат не применяется при шизофрении, а при психосоматик

Medina 

привет .Как Ваше здоровье?Ждем Ваш мьюзик в теме музыка