Сообщений в теме: 140

[Devin]

В продаже есть омега 3 из водорослей. Как известно, омега 3 в рыбе появляется за счет питания ими.  Может эта форма более эффективна ?

 

Кислоты Омега-3, содержащиеся в Ovega-3, получены из натурального вегетарианского/веганского источника (морских водорослей), а не из рыбы. Большинство людей думает, что рыба является главным источником Омега-3-кислот ДГК и ЭПК, но в действительности именно водоросли, которые ест эта рыба, содержат эти полезные для здоровья сердца кислоты Омега-3. Ovega-3 позволяет вам получать все полезные свойства ДГК и ЭПК, не беспокоясь о морских загрязнениях и токсинах, которые могут оказаться в некоторых видах рыб.

[StanislavC]

Принимаю пару недель 2 грамма чистой ЭПК в день. Чувствую себя лучше. Кстати, согласно исследованиям, именно ЭПК влияет на депрессию. А ДГК мешает усвоению ЭПК.

[Леопольд]

При депрессии нужно принимать приблизительно 1 грамм EPA, а DHA должно меньше 40% совокупного объема EPA+DHA.

Я, к примеру принимаю такой: 

NOW Ultra Omega-3

500 EPA / 250 DHA в одной капсуле - принимаю две.

 

По поводу бОльших объемов ЕРА - есть исследования, где говорится, что увеличение от 1 грамма вверх или не давало допольнительных бонусов или не оказывало позитивного эффекта вообще. Правда есть противоположные результаты, пример: 2.5g omega-3 (2085mg EPA, 348mg DHA) в одном из исследований давали хороший результат.

 

Так что если если есть желание - никто вам не мешает и потестировать )

 

Есть также исследования, в которых НЕ рекомендукют большие дозы EPA+DHA (тоесть 2-2,5 грамма и больше). 

 

Ну и на закуску сочетаемость омеги:

 

Goes Well With

• Vitamin E, Milk Thistle because they are anti-lipid peroxidation agents

• Curcumin for breast cancer risk-reduction

• Fucoxanthin for increasing fucoxanthin's effects

• Fenugreek Oil, for reducing after-meal glucose spikes

• Green Tea Catechins for increasing GTC bioavaliablity

 

Does Not Go Well With

• Fat-blockers

Omega-6 fatty acids, like linoleic acid and arachidonic acid

[Milky]

Льняное масло походу может защищать от инсульта:

 

Alpha-Linolenic Acid: An Omega-3 Fatty Acid with Neuroprotective Properties—Ready for Use in the Stroke Clinic?

https://www.ncbi.nlm...les/PMC4350958/

Тут еще упоминается АД-эффект.

 

The nutraceutical potential of omega-3 alpha-linolenic acid in reducing the consequences of stroke.

https://www.ncbi.nlm...pubmed/26092420

[seeep]

Посоветуйте что брать: омегу от Carlson Labs на iherb, где чисто EPA, либо realcaps, принимая больше таблеток для такого же EPA, но при этом в комплекте с DHA. И там и там этиловый эфир. Правда ли, что от DHA только хуже - мешает усваиваемости EPA и тд?

[Milky]

Пью омегу 3-6-9 от Доппельгерц, там 200 EPA, 20 DHA и не помню сколько ALA. При таком соотношении EPA к DHA работает даже при одной капсуле в сутки. Пробовал принимать четыре, но начались странные мышечные подергивания.

[The_apathy]

Пью омегу 3-6-9 от Доппельгерц, там 200 EPA, 20 DHA и не помню сколько ALA. При таком соотношении EPA к DHA работает даже при одной капсуле в сутки. Пробовал принимать четыре, но начались странные мышечные подергивания.

Положительное действие есть на когнитивку ?

[Milky]

Не уверен, но вроде что-то есть. Заодно с негативкой в целом.

[Milky]

Странно, но повышение этой омеги сверх одной капсулы в сутки мне ничего не дает.

[Чили]

Странно, но повышение этой омеги сверх одной капсулы в сутки мне ничего не дает.

Не зря ж говорят-мера всему..Недоел-наелся,наелся -переел,переел-отравился