Но подавлять навязчивые мечты и сверхидеи подходит для продуктивной фазы, когда дофамин завышен, а когда у вас депрессия - то бороться надо не только с мечтами и фиксидеями, а ещё больше с депрессивными и тревожными мыслями. Если вы посмотрите на этот график, то сможете примерно оценить свой уровень дофамина по тем симптомам которые у вас сейчас преобладают:Не стоит путать два очень разных понятия: 1) настойчивые маниакальные мысли вызываемые многократно и непрерывно ради удовольствия и 2) просто хорошие позитивные мысли не вызываемые многократно. Существует довольно простой метод фильтрации: если шизофреник чувствует что вызываете одну и туже мысль по многу раз подрят, то ему нужно остановиться подумать: "А зачем я это делаю?" Если он почувствует, что вызывает эту мысль не ради решения проблемы, а как наркоман ради получения удовольствия от самого процесса, то ему стоит остановиться пока дофамин не зашкалил выше нормы. Кроме того, у здорового человека процесс "прокрутки мыслей" обычно продуктивен, тоесть в результате рождается что-то полезное: новая машина, доклад начальству, или план действий. Когда здоровый человек чувствует что его мыслительный процесс не приносит никаких практических результатов, то он прекращает об этом думать.
Какие из этих симптомов к вам наиболее сейчас относятся? Принимаете ли вы сейчас антипсихотики, "корректоры" или антидепрессанты? Помните, что эти лекарства очень сильно влияют на дофамин, и иногда одной психотерапии иногда бывает недостаточно.