Добрый вечер.
Меня зовут Татьяна. Мне 32 года. Профессия бухгалтер. Муж любимый, 2 детей. Младшая девочка на грудном вскармливании, 9 мес. Жизнь спокойная, по потребностям удовлетворяет.
Моя проблема такого плана. 8,5 лет назад с рождением первенца на 4-м месяце грудного вскармливания в одну ночь не смогла заснуть. Возможно, сказалось перевозбуждение или переутомление. Мне бы не обратить внимание, но я обратила усиленно,т.к. выработка молока напрямую зависит от отдыха матери. В общем, классика невроза: следующим вечером я ждала ночь, чтобы добрать сон и как следствие сон по требованию "не пришёл". Это повергло меня в ужас: я не могу заснуть! Не могу вырубиться, не могу обеспечить ребёнка полноценным питанием и сама естественно после 2-х бессонных ночей напоминала маму зомби. Это начало "болезни".
От грудного вскармливания я отказалась через месяц. Причина "не спать" исчезает, а проблема остаётся. Теперь я замечаю недостаток собранности, плохое самочувствие, утомлённость, нервозность, внешность естественно тоже меняется не в лучшую сторону. Спала по 3-4 часа в сутки. Вырубалась насильно. Обратилась к психотерапевту по прописке спустя полгода ада. Назначил гипноз и феназепам по 1/2 табл. на ночь. (2003 год) Нет изменений. Сон короткий, поверхностный, с частыми пробуждениями. Более-менее нормально спать стала через 4 года после родов. Спала по 7-8 часов, но всегда чувствовала утомление во 2-й половине дня. Хотелось прилечь.
Личные особенности: интроверт. Повышенные требования к себе и окружающим. Мнительна, возможно причины в детстве ( мама говорила - безрукая, у тебя всё валится из рук, боялась остаться одна в квартире, отец ушёл из семьи в моём раннем детстве, стеснительна, мать деспотична и не очень ласкова). Стремление всё успевать и быть в теме. Ответственна.
Здоровье:
ВСД. Низкое давление.
2011 год. 2-я беременность. На 30 неделе ставят слабый сигнал шевелений плода по КТГ. Направляют переделать в следующий день. Ночь без сна. Приступы ПА. (Сердцебиение учащённое, испуг). Волнуюсь, что своими приступами делаю хуже плоду. КТГ не очень хорошее. Засыпаю с середины ночи по причине того, что своими приступами лишаю малышку полноценного развития. Страх проблемы порождает саму проблему. Родовой процесс не начинался в срок и меня стимулировали. Малышку родила хорошо. Малышка здорова. Но уже в первую ночь я не заснула. И пошло поехало. Только теперь по грудному вскармливанию я не очень заморачиваюсь. Есть молоко, даю грудь, нет,использую каши и пюре. Но не сплю. Хочу уснуть, но расслабиться не получается.
По факту сейчас:усиленная тревога в вечерне-ночное время, тремор внутри при одной мысли, что никогда не кончится этот ад. Мыслей за день много, но не одна не доходит до логического завершения, постоянно ищу причины и не нахожу ни одной, чтобы закончить этот "тупизм". Устала жутко.Малышка на руках. На ночь только валериана. Нейродермит в области коленей обострился. Чувствую, что думаю об этом постоянно, как будто тяжесть в голове и концентрация в реальной жизни мала. Мало радуюсь жизни, но когда бывает послю более-менее мыслей меньше и только страх, что в следующею ночь снова не усну.
Страх, что тревожное состояние не дасть расслабиться и уснуть, а если проснусь, то также не усну. В общем-то засыпаю кое-как в тревоге (она усиливается при расслаблении организма), синдром беспокойных ног просто кощунствует, среди ночи могу проснуться в тревоге и страхе.
Вот такое состояние длиться уже 11 месяцев.
Помогите советом,очень нужно. Устала просто, хоть я и сильная женщина. И мужа жалко и детей (тревога за них отчасти) с такой мамой и горе-женой. Заметила, что помогает ВЕРА В СЕБЯ, В СВОЙ ОРГАНИЗМ. Сон всё равно придёт и возьмёт своё. Но его мало и он тревожен,почти 0. Ищу нормального психотерапевта, но пока безрезультатно.
Надо менять не сон, а перекраивать сознание и подсознание.Менять отношение ко сну и отдыху и вообще к жизни. Но это так трудно сделать без полноценного отдыха. Заранее горячо благодарю за терпение всё это дочитать. Хотелось поподробнее. Со стороны ведь виднее.