Wolf, вполне вероятно, что эти выбрасывания из сна с мышечными подёргиваниями у Вас вследствие накопившихся переживаний,вызывающих общее возбуждение НС. Или может быть какие-то не решающиеся длительное время проблемы. Зная в некоторой степени Вашу многолетнюю историю со сном, можно предположить, что длительные трудности з засыпанием и сформировавшиеся установки по этому поводу, сами по себе тоже могут быть причиной возбуждения перед сном.
И ещё у меня вопрос: если Вам помогает труксал, то почему бы его просто не пропить курсом и успокоить НС?
Медитация - это отличный ход, можно овладеть процессом засыпания и уравновесить себя.
Когда я делал методику сна и моделировал процесс засыпания, то тоже делал это при помощи внутреннего погружения.
Спасибо. Да, Труксал еще хотя бы пару недель пропью (пока пью неделю, выдергивания прекратились). А потом оставлю только травки. По поводу медитации - читаю всякое разное про медитацию и "здесь и сейчас", начиная с Курпатова и заканчивая Ошо и Толле. Начинаю понимать, что медитация это нечто большее чем просто техника релаксации. Либо рехнусь окончательно, либо мозаика таки сложится.))
Еще хотел уточнить - когда то я уже спрашивал Вас "вконтакте" - может ли быть так, что человек со временем привыкнет высыпаться за меньшее время? То есть, например, норма сна уменьшится с 6 часов до 5 (мне 5 вроде как и хватает, если сильно не упахался нигде накануне). Хотя 6 все же получше.))
2 недели препарата - это крайне мало, надо хотя бы несколько месяцев, тогда будет стойкий эффект.
Да, можно привыкнуть. Критерий здесь -Ваши субъективные ощущения по поводу того, успевает ли организм восстанавливаться.
Спасибо. Ну и если позволите - еще один вопрос. Я долго пытался решить проблему аутотренингом (практически с самого начала), но ни разу в процессе сего действия так и не уснул. Легко и быстро расслабляюсь, вызываю тяжесть - тепло - прохладу в области лба, через 10 мнут уже почти сплю...а потом возвращаюсь в бодрствование. Подозреваю, из за того, что ране практиковал его как "подзарядку батарей" перед тренировками, а также после обеда 20 минутные сеансы "перезагрузки", когда работал на стройке. Проще говоря, видимо для меня лично аутотренинг получается не снотворное, а "энергетик" и средство для быстрого отдыха (здесь он работает, кстати, на ура).
А вот засыпать начал более - менее нормально с помощью...простого наблюдения за дыханием (в йоге это вроде называется "випассана"). Тем не мене, аутотренинг выбрасывать на свалку тоже не охота. Обуял азарт, хочу попробовать "перепрограммирование" - в состоянии аутотренингового релакса визуализировать моменты из жизни, когда приходил в хлам усталый и моментально вырубался, с соответсвующими самовнушениями вроде "засыпаю легко, дрыхну как сурок). Хотя сейчас сплю нормально, хочется натренировать рефлекс быстрого засыпания и больше к этой проблеме и тягостным переживаниям по ее поводу не возвращаться. Никогда.
В общем, хочу сейчас сделать такую двухфазовую штуку: перед сном сначала аутотренинг с самовнушениями, минут на 10, а потом перевернулся на бок и "випассану". Или, в принципе, аутотренинг не особо и нужен и "от добра добра не ищут"?