Сообщений в теме: 129

[Юлия Крайнова]

 

Был в пятницу у врача. Подробно проконсультировался. Очень внимательный врач с большим опытом. Выслушал меня, понял психотип и то как всё что происходило со мной, породило бессонницу.

Вывод: скрытая депрессия, в результате долгих стрессов и переживаний. Рефлекторная бессонница с ранним пробуждением.

Прописали: имован - 1таб перед сном; азафен: 1таб утро + 1таб днём. В течении месяца.

С атараксом связываться вообще не хочется, как вспомню это состояние...

Пропил два дня. В сон клонит после имована. Ночью снились сны. С утра было ранее пробуждение, но очень сонное, не как обычно - ощущение,что имован клонит в сон, а рефлекторная бессонница не сдаётся и борется. В общем получилось как изгнание нечистой силый, где имован - священник, а бессонница - дьявол, крепко засевший.

Будем пить дальше, надеюсь имован справится! Сложилось впечатление, что если бы я в это время медитировал и заглушил мысли, "убаюкал" мозг, то вместе с эффектом имована, я бы уснул. Надо бы опять прочитать Силу момента и попрактиковать

АЗАФЕН , КОНЕЧНО, ТОТ ЕЩЕ АНТИДЕПРЕССАНТ. чЕРЕЗ ПОЛТОРА МЕСЯЦА У вАС БУДЕТ АБСОЛЮТНО ПУСТАЯ ГОЛОВА. Но месяц можно попробовать. Он утренний сон держит и только. Через неделю приема начнет держать. В крайнем случае , ечли хотите поспать, в середине ночи валокардин Вам в помощь. Имован слабый очень, лучше брать не французский  имован, а наш - релаксон. И не знаю, но кажется без нейролептика Вам не обойтись. Всю Вашу историю не читала, но... может все же хлорпротиксен, хоть 7,5 мг на ночь? Вот он держит сон и крепко. Насчет азафена через месяц подойдите к врачу, если тупняк будет, пусть подберет Вам что-нибудь. Женщинам я бы пооветовала СИОЗСы, но мужчинам нет. Убивает либидо напрочь. Есть же еще миртазапин и леривон, они новее азафнена. То, что вначале азафен хорошо переносится - позже аукнется. Мой стаж 6 лет , за эти шесть лет было три ремиссии. Семь месяцев, и две по две недели. И ни от чего они не зависят. Все также в жизни, но организм решил поспать без табеток))))). Моя схема - феварин50 мг, хлорпротиксен7,5 мг и одна четвертая или одна вторая феназепама. Раз в неделю вместо феназепама - релаксон(берегу его очень). Жизнь почти не изменилась, только , если раньше спорт любила сейчас предпочту диван спорту. Работаю, ращу детей - все как всегда. Отказалась от мысли получить права, таблетки все же серьезные, а жить хочется)

Я не врач! Поэтому все препараты обсуждайте с врачом!!!

 

вам удалось наладить сон?Просто у меня такая же ситуация,я перестала спать после злоупотребления каплями от насморка.

[Stig]

Кто-то удалил часть сообщений. Видимо админам так надо. Ну надо, так надо, хозяин - барин.

10 день курса: имован+азафен. Эффект нравится: 

- клонит в сон в течение дня, особенно вечером;

- ночных пробуждений почти нет, но постоянные сновидения. Насколько качественный сон оценить не могу "со стороны";

- ранние пробуждения часиков в 6-7. Нелегко, но вполне реально заснуть дальше;

- засыпать приятно, слаще. Не приходится себя заставлять. Отношение ко сну не как к предвкушению мучения, а как к чему-то приятному;

- ложусь примерно в 12ночи (а значит сон в среднем стал дольше, но ложиться надо пораньше), засыпаю минут за 20-30, что считаю быстрым;

- нет похмельно-овощного синдрома как от атаракса, донормила.

[Nastya84]

я в шоке!((кто удалил сообщения??
Stig,у вас, значит есть улучшения!
у психиатра когда были? Что сказал? Вам на снотворное долго сидеть нельзя,привыкание будет! Пусть корректирует вам лечение! Я бы посоветовала вам спросить про транк!

[Stig]

Про перетренировки и стресс.

Настя, улучшения были, да. Но два дня назад перетренировался вечером, как результат организм получил много адреналина, стресс для мышц. В итоге "приветик" от бессонницы. Не спал часов до 5 утра. На след. день без тренировок, но сон почти такой же ужасный. Получается и тренировки в убыток и сна нет. Остался без двух зайцев. Так что со спортом и любыми стрессами вечером надо осторожнее, либо прекратить, особенно, учитывая, что на курсе лечения.

Завтра будет мой врач, спрошу по поводу завязки с имованом, хотя к данному препарату претензий нет, но "от греха", как говорится. 

Прошло 11 дней: 11 таблеток - имована, 22 таблетки азафена.

[Iriina]

 

Про перетренировки и стресс.

 

Настя, улучшения были, да. Но два дня назад перетренировался вечером, как результат организм получил много адреналина, стресс для мышц. В итоге "приветик" от бессонницы. Не спал часов до 5 утра. На след. день без тренировок, но сон почти такой же ужасный. Получается и тренировки в убыток и сна нет. Остался без двух зайцев. Так что со спортом и любыми стрессами вечером надо осторожнее, либо прекратить, особенно, учитывая, что на курсе лечения.

Я также хожу в зал на силовые тренировки. Вопреки расхожему мнению, данный вид нагрузок не способствуют сну у тех, у кого есть проблемы. Это происходит из-за выработки кортизола - гормона стресса, которого итак высокий уровень у инсомников. Особенно большое количество кортизола выделяется при беге. Что тут нужно учесть: силовую тренировку лучше проводить с утра (конечно, если есть силы), вечером исключить бег; продолжительность занятия должна быть не более 50 мин (без учёта разогрева и растяжки после); если Вы решили заниматься, то тренировки должны стать регулярными - чем чаще, тем быстрее организм будет восстанавливается после, в тч. с уровнем гормонов. Но идеальный "спорт" - это конечно йога и плавание. Полезные пешие прогулки на свежем воздухе. Человеку с бессонницей, а тем более тем, кто занимается ещё и спортом, необходимо придерживаться правильного питания - в обязательном порядке принимать омегу 3 или пить льняное масло (питать мозг), увеличить кол-во белков в рационе, пить хотя бы литр чистой воды (при ВСД - даже врачи совет закалки это рекомендовали). Вроде бы советы все простые, но мало кто их выполняет на деле. От себя я ещё бы порекомендовала принимать аминокислоты - инозитол, глицин, PABA, витамины группы B - про полезные св-ва прочитаете в Инете.

[Stig]

Ирина, советы очень хорошие. Повод добавить в рацион льняное и подсолнечное масло (омега-3, омега-6) и не "кортизолить" мозг.

По кортизолу также есть прошлые сообщения по позитивному образу жизни, так как многие его на ровном месте вырабатывают.

[Wolf]

 

Про перетренировки и стресс.

 

Настя, улучшения были, да. Но два дня назад перетренировался вечером, как результат организм получил много адреналина, стресс для мышц. В итоге "приветик" от бессонницы. Не спал часов до 5 утра. На след. день без тренировок, но сон почти такой же ужасный. Получается и тренировки в убыток и сна нет. Остался без двух зайцев. Так что со спортом и любыми стрессами вечером надо осторожнее, либо прекратить, особенно, учитывая, что на курсе лечения.

 

Завтра будет мой врач, спрошу по поводу завязки с имованом, хотя к данному препарату претензий нет, но "от греха", как говорится. 

 

Прошло 11 дней: 11 таблеток - имована, 22 таблетки азафена.

 

 

  Не требуйте сейчас от себя многого. Минимизируйте нагрузки,поддерживающий режим. Как вариант:неделя легкая нагрузка-неделя средняя-л-с и т. д. Оставить 2 или даже одну треню в неделю,несколько базовых движений в 2-3 подходах. Если приседаете с штангой-присед только легкий (сильно возбуждает ЦНС).

Я сам сейчас только раз в неделю на брусья (правда,у меня рабочий график ничего другого не позволяет). 

[Stig]

Wolf, доброго дня! Согласен с Вами. Надо минимизировать. У нас тренировки групповые по единоборствам по 1,5часа. Отсюда и стресс и адреналина выше крыши. После того как в последний раз спорт сбил прогресс имована, перестал ходить, для улучшения сна. Спарринги дают нужные эмоции, к которым я привык, но перебивают сон. И хочется и колется.

Имована из 20 таблеток осталось 5. Стал принимать по половинке, чтобы постепенно отойти.

[Nastya84]

Stig,а вам не втягость тренировки, вы все таки проходите курс лечения. Посоветуйтесь с врачом, можно ли тренироваться!

[Iriina]

Ирина, советы очень хорошие. Повод добавить в рацион льняное и подсолнечное масло (омега-3, омега-6) и не "кортизолить" мозг.

По кортизолу также есть прошлые сообщения по позитивному образу жизни, так как многие его на ровном месте вырабатывают.

Stig, инсомники живут с повышенном уровнем кортизола (необходим достаточный сон для его нормализации), бессонные ночи влекут за собой раздражение и тревогу=кортизол. Крайне важно перенастраивать себя на добрый лад. Приобрести хобби, увлечение, что может доставить реальное наслаждение и излечить от невроза. Я например, всегда была заядлым чтецом, но на какой-то период жизни бросила это занятие. Потом попалась в руки одна книга, от которой не могла оторваться весь день, даже станцию свою проезжала, это было в разгар бессонницы, и в те дни, когда я ей зачитывалась (за 3 дня), сон был значительно лучше, чем в остальные дни. Тогда я не придала этому никакой связи и значения, а вот зря.. Сейчас, проштудировав море информации, пройдя курс психотерапии, я понимаю, насколько это важно - давать подсознанию отвлекаться, радоваться и получать удовольствие,  чтобы иметь хорошее здоровье!