Сообщений в теме: 129

[Wolf]

Iriina, странно, что производители АД еще не наняли киллера чтоб хлопнуть смелого доктора,доказавшего бесполезность АД. )) Ну а если серьезно, я бы с удовольствием хоть завтра прекратил лопать пилюли (надоело 1 января каждый день),но боюсь что тогда более 4,5 часовго сна мне не видать, что немного жутковато.

Моя бывшая коллега по госслужбе когда то перенесла тяжелую депру после смерти сына. Гооврит, что не "химичила",сон плавно более менее восстановился сам (примерно за год с небольшим). 

Резюмируя: для меня вопрос целесообразности АД до сих пор остается темным лесом.

[Iriina]

Wolf, так этот врач не оспаривал приём АД, он сравнивал различные аспекты, побочки + даёт различные советы.  Однозначно, что бессонница возникает после стресса после гиперстимуляции нервной системы, это может и не быть яркий стресс, а лишь фоновой, но всегда есть последняя капля, кот. служит спуском.)) Ещё читала Адлера, ученика Фрейда, он также говорил, что инсомниа излечима, но страдающему всегда нужен Авторитет (именно так, с большой буквы), который сможет его убедить в этом.

[Inspired]

Доброго дня всем ...

 

Борюс с неврозом и как следствие бесом уже пять лет. из моих 61.

Предистория как и у большинства ... ВСД .. стрес  еще стрес и понеслось. Бессоница .. фибромиалгия и проч ...

Лечение - от валерьянки до алпрозалама .... - результат один - увеличение печени. ))

Буду краток. Что помогло и помогает?

 

1) Принять бес как данность - пытаться не психовать. Не легко но выполнимо.

2) Горячий душ перед сном, а утром обязательно зарядка до пота и контрасный душ.

3) Ложиться строго в одно и тоже время - чтобы не случилось. Днем не спать котегорически!

4) Стараться жить полной жизнью. Через .. не могу или устал.

5) Ходить .. долго и много.

6) И последнее ... самое сложное ... по возможности удержаться от приёма таблов. 

 

Результат - стал засыпать быстро. Сплю порциями ровно по три часа (с просыпанием и туалетом) но сплю.

Естественно бывают срывы .. но как говорят сегодня - стараюсь не париться. ))

Как-то так.

[persona911]

Все привет! Кто спрашивал насчет корня кошачьего когтя: Я принимала в дозировке 500 мг 2 р в день. Паралельно пила витамины и омега 3. Насчет эффекта плацебо не согласна, я тогда и не подозревала, что что-то из этого может повлиять на сон. Пила для повышения общего тонуса и иммунитета. То, что я стала спать более менее связывала с тем, что я была после отпуска в хорошем настроении, как то не было стрессов особых и т.д. Т.е. я даже не думала, что что-то что я принимаю может повлиять на качество сна. 

[persona911]

Inspired, а почему утром обязательна зарядка ? А не вечером ? Горячий душ, кстати, может бодрить и потом засыпать сложнее.

[Inspired]

Зачем бодрить себя вечером физикой? Неестественно это.

Утречком сон сбросить ... Сосуды расширить. ) Вялое состояние убрать. И после бессоницы тоже. )

Горячий же душ .. действует расслабляюще. Особенно если распарить плечевую зону.

Попробуйте ... сразу в сон потащит. )

[Stig]

Ирина, золотые мысли! Обоими руками за Вас! У меня такая же политика по отношению к лекарствам и бессоннице)))

Инспайрд хорошие советы, простые и полезные!

Вольф, я думаю Вы много психологически в это вкладываетесь и есть большой процент, что лечение осложняется именно от этих мыслей..

[persona911]

Я нигде в интернете не могу найти информацию ,что происходит после слезания с Триттико. 

[Wolf]

Stig, у меня 10 часовой рабочий день с физической работой. Мне надо хотя бы тех жалких 5 часов подрыхнуть,без химикатов это пока невозможно.

[Iriina]

Inspired, душ/ванная горячие бодряд перед сном меня тоже, потом намного сложнее засыпать.