Минерлка помогает для сна, если она содержит в большом кол-ве магний. я бы ее пил, если бы не моя история с феназепамом. Магний мучает те же рецепторы, что и феназепам тем самым замедляет процесс восстаовлнния..
Да, феназепам это, похоже, очень коварное "лекарство" от бессонницы. Сон-то он дает искусственный довольно хороший, но ценой ломки естественного природного сна! Убедился недавно в этом на собственном опыте. По крайней мере грешу на него, на феназепам.
Расскажу свою историю, может кому-то пойдет на пользу.
Из-за проблем на работе, связанных со сном начал периодически пить 0,5 мг. феназепама на ночь. Помогало хорошо и как-то незаметно я на него "подсел". Даже когда уволился с основной работы продолжал временами принимать, если заснуть долго не мог. И вот в апреле мое более менее стабильное состояние со сном стало на глазах ухудшаться. Если раньше были в основном проблемы с ранним пробуждением, что можно было терпеть, то теперь проблемой стало уснуть. Засыпал практически только под утро с рассветом, при этом просыпался часов в 9 утра, сон непонятно какой, можно сказать очень поверхностный, как будто и не спал вовсе.
Так продолжалось практически весь апрель и почти весь май. Я сильно недоумевал: откуда такое обострение? Вроде и не работаю, и на природе часто стал бывать ( езжу на дачу) и нет никаких стрессовых ситуаций. И во многом благодаря дневнику, который я завел еще в апреле, где фиксировал каждую прошедшую ночь кажется удалось установить причину, которая оказалась в .... феназепаме. Так в апреле для "купирования" бессонницы я пил фен 5 раз, а в мае 7 и тем самым ломал свой природный сон, не понимая этого. И вот когда перечитывая дневник и анализируя ситуацию с резким ухудшением сна до меня дошло, что причина может быть в феназепаме, я сразу же бросил его пить и выбросил оставшиеся полпачки в мусорное ведро.
Откат в прежнее состояние произошел только через 21 день. То есть моему организму потребовалось три недели для того чтобы более менее восстановить естественный, природный сон, который так незаметно сломал феназепам. Эти три недели были тяжелыми, но я их перетерпел и сегодня как 5 день начал засыпать сам и качество сна при этом нормализовалось.
Вообще за эти два месяца приобрел довольно неплохой опыт по своей проблеме со сном. По новому открыл для себя атаракс, благодаря которому купировал сильный невроз, связанный с обрушившейся на меня бессонницей. А то ведь уже собирался ложится в ПНД- вот до чего дело доходило. И допакин-хроно даже пару раз принимал от отчаяния, и капли Зеленина с мелатонином вкупе ( открыл для себя это сочетание)...