Да, бессоница страшная вещь. Страдаю около года. Мне 21 год. Понимаю что это скорее всего неизлечимо. К сожалению что я только не перепробовал. И музыку спокойную, и мёд, и валериану и религию. Молился как фанатичный священник, а толку никакого. Нейролептики мне не помогали. Ходил к двум психиатрам. В общем один молчит и таблеточки прописывает (риспаксол, атаракс, тритико). Вторая балаболит о радостях жизни, мол надо плавать в бассейне и все чудом пройдет. Короче, такие специалисты как мы с вами, а может даже и хуже. Попал в больничку в январе из-за бессоницы. На пятый день без сна у меня начались судорги, рвота. День на десятый спазм на шее, ходил как придурок с поднятой головой в потолок. Дали цикладол под язык. Кололи галоперидолом в комплекте с эридоном и тритико для сна. Короче насмотрелся я там на психов. Туда не собираюсь даже перед угрозой смерти. Наши "великие" учёные сами не знают что такое бессоница и как с ней бороться. Химия это не выход. Просто случился какой-то задвиг в мозгах, то ли нарушение нервной системы. Вроде никаких депрессий нет, а спать не могу. Держусь наверно для три, а потом подыхаю и опять достаю таблы. После трех месяцев тритико, начались побочные эффекты, голова как в тумане, ужасные головные боли. Месяц как дали через знакомых труксал. Сначала одна таблетка, сейчас две. Страшно представить что будет дальше. Организм то все равно привыкает. Общался с буддистами, что один что второй говорят надо лечится, и что мол медитация тут не поможет. Хотя где-то читал научную статью где доказывают обратное. Подарили мне диагноз шизофрения. Хотя ничего странного в себе я не замечал никогда. Сам с собой не разговариваю, галлюников нет и прочих раздвоений личности. Если я шизофреник то почему большинство из них спит, а я нет? Так что врачам я не верил изначально. Поганые дилеры, подсаживают на наркоманию. Потенция хреновая. Конечно если глотать столько дерьма. Короче, не знаю что делать. А мне надо учиться, потом работать. Но что я заметил страхи скорее всего вникают в подсознание. Я часто дрался в техникуме, были постоянные стрессы. Иногда мне снится что-то кто-то на меня смотрит, иногда что я дерусь и рукой махаю во сне, иногда даже во сне разговаривал. Скорее всего произошел какой-то задвиг в мозгах. И как это исправить никто не знает. Если существует Бог - значит есть и душа, а если есть душа значит её можно искалечить. По другому объяснить я эту штуку не могу. Видел в новостях про солдат после войны, у них такие же печальные последствия. Жалко что не пишет root я читал его огромную тему.
Никита, год назад я пришел сюда на форум примерно в таком состоянии как вы сейчас. Как дошел до такой жизни - расписывал в соседней теме: заработки за границей, вкалывал по 12 часов, спал по 4 (синий свет на предприятии гнобит мелатонин). Потом очередная поездка уже на агрофитнесс с паникой "вдруг снова не усну", невроз сна, через месяца 3 еще и ранние пробуждения, после которых не спится (депра), невозможность работать и 5 месяцев "тунеядства", хроническая тревога порой на грани панической атаки, месяцами сон в среднем по 4 часа в сутки, часто бессонные ночи. Химия то помогает немного, то нет, но вечный бодун от побочек утомил так, что мизерные плюсы уже не в радость.
Текущее состояние дел: уже 3 месяца работаю (физически), ни дня не пропустил, сплю с химией примерно 5,5 часов, без нее пробовал - около 5 часов, может неполных. С засыпанием проблему решил полностью, остались ранние пробуждения в 3 ночи - 4 утра (депра жи есть), после которых иногда еще удается вздремнуть полчасика под утро, а иногда нет. Я уже понял что с этого цугундера быстрого выхода не будет и надо запасаться терпением,отмучить заторможенность и головокружение от химии, перетерпеть слабость и упадок сил (я в прошлом спортсмен, работосопособность сейчас ни к черту, процентов 40% от прошлой, на работе тупо выживаю). Тем не менее, даже такой мизерный прогресс фиксирую в дневнике самонаблюдения и пробую радоваться даже тому, что в среднем сон за эти 3 месяца возобновления трудового стажа хоть на полчаса, но улучшился (на старте работы даже с химией не всегда спалось 5 часов, видимо новые нагрузки и режим таки стресс для организма).
Что не помогло. Про химию уже писал: сомнительный плюс в виде дополнительных полчаса сна, плюс побочки в виде головокружения, заторможенности, раздражительности. Был у двух психологинь: не хочу никого обижать, поэтому просто промолчу. Аутотренинг классический по Шульцу "руки ноги тяжелые и теплые" - практически ничего не дал, я тупо не засыпаю на спине, так что мог бы его вообще не делать. Еще от паники немного побегал по священникам, даже в Браиловский монастырь к прозорливому старцу Кириллу ездил. Потом понял что занимаюсь ерундой, пытаюсь спастись от тревоги с помощью религии (психиатры называют это "ритуалы избегания" - разные шмансы собственного изготовления, которыми человек хочет подавить тревогу, но в итоге еще больше ее разжигает).
Что помогло: медитация прежде всего. Почитал что такое "здесь и сейчас" у Курпатова, Ошо, Толле, Уильямса, блог Николая Перова и прочих. Почитал почему концентрация на дыхании (медитация випассана) дает такой эффект и практиковал ее дважды в день по 20-30 минут. И само собой, с нею же и засыпал (дышал диафрагмой, растягивая выдох). Почитал что значит "наблюдать за мыслями" (Ошо, Толле) и почему не нужно пытаться "бороться с тревогой" (Очень помогли книги и видео Паши Федоренка). Немножко "волшебного пендаля" самому себе: начинать работать было страшно после всех перепитий последнего года (а вдруг не смогу спать, вдруг не справлюсь и т. д.).
В планах поднакопить дензнаков и пройти тренинг по скайпу у Николая Саляева (днепропетровский психотерапевт, он здесь появлялся). Сейчас есть непредвиденные расходы и пока откладываю на потом сие мероприятие. Хочу слезть с химии на препарате на основе зверобойчика, но пока гложут сомнения, все равно пока страхуюсь третинкой труксала.
Пока лишь констатирую небольшое улучшение, однако однозначно самое худшее позади.