У меня тоже так было. Надо тренировать себя/заставлять выходить и радоваться каждой победе.
Дать в голове установку, что ничего не случиться. Раньше же не случалось.
Вот,очень верный совет.Нужна самопсихотерапия,если на врачебную психотерапию нет денег или ещё какие то причины.Вкупе с препаратами должно постепенно сработать.Главное,чтобы навязчивые фобии потеряли свою актуальность.