Привет всем. И радостно и грустно от того что нашла здесь столько людей с проблемами сна. Мне 48. Проблемы со сном начались после рождения дочери. Но тогда это было вполне нормально спать поверхностным сном, часто просыпаться. Дочери 28 лет а мои проблемы со сном только обострились. Последние 4 года и сейчас бывает что просто лежу до утра в постели и сна неь совсем. Установл.офиц.диагноза нет. Но повышенная тревожность есть и у моей мамы, у старшего брата после 40 лет появились панические атаки и тоже бессонница. Психотерапевт назначила мне АД опипрамол сначала в дозе50мг, затем 100мг. Я принимала табл. лишь когда было явное отсутствие сна. Потом мне показалось что на их приеме сна не было тоже. И врач выписала АД амитриптилин 75мг. Приняла всего три раза - эффекта ноль. Думаю может вернуться к опипрамолу. Кто то имеет положительный опыт?
Добрый день. Сочувствую вашей проблеме. Считаю, что вам надо было создать отдельную тему в ветке "нарушения сна", , тогда больше людей прочитают и узнают о вашей проблеме. Теперь по поволу того, что вы написали. Вы лежите в постели и ждете сна а его все нет. Так нежелательно делать, если за 20-30 минут не заснули, значит организм не готов спать. Вставайте и пробуйте еще через час. Потом вы должны вставать в одно и тоже время. К примеру вы лежите в кровате с 9 вечера до 9 уттра, а спите с 1 часу ночи до 6 утра. Это значит. Ложитесь в 12.30 ночи и вставайте в 6 утра..Вы недолжны подолгу просто лежать в кровати, мозг должен ассоциировать кровать со сном, а не с лежанием и страхом не заснуть, который скорее всего у вас есть, раз есть и тревога. Если будет получаться, потихоньку сдвигайте время отхола ко сну влево. Если ваш врач не обьяснил вам гигиену сна, а сразу дал таблетки,да еще и амик(амитриптиллин), когда есть более современнве препараты, советую менять врача,но перед этим обязательно надо пробовать гигиену сна, в инете полно информации на этот счет. обязательно делайте дыхательные упражения и медитацию,нормальный врач знает эти упражнения. К примеру расслабление по джейкобсону, абдоминалтное дыхани и.т.д. Если врач не знает, что это такое, идите к другому. Про сладкое в рационе забыть. Про телевизор, комп , любой экран вечером и перед сном забыть навсегда. Прогулки каждый день, но не перед сном. . Вяжите,рисуйте, гладьте белье,главное не думайте о вашей проблеме. Если у вас диабет, бессоница может быть связана с ним, это отдельная тема. И только при неэффективности оных садиться на таблетки. И то перед этим по-хорошему надо исключить непсихические причины бессоницы, щитовидку ( обязательно), нарушение обмена веществ, разная органика не дай бог и т.д. Грамотный психиатр все это должен знать и при подозрении назначить необходимые анализы или послать к эндокринологу.