По себе могу сказать, если вы не используете лекарства для устранения бессонницы, то решении проблемы с помощью не медикаментозных терапий занимает очень продолжительное время, мгновенного чуда не будет. И часто, по своему опыту, все идет скачками, недели-месяцы можно делать и ноль результат, а потом неожиданно определенная терапия срабатывает. Т.е. лекарственный метод более просто, вам не надо упорно себе перемалывать собственную психику, хотя и тут есть свои нюансы, например, может привнести некоторую побочку, если за этим не следить.
Вы не завидуйте тем у кого не прилетает бессонницы, просто у нас у всех похожая, но в то же время разная как биохимия так и психика. Кто-то не может себя вылечить даже используя сильные лекарства, кому-то помогает вариант комплексный лекарства+терапия, кто-то выкарабкивается на одной терапии.
Научите себя верить что выздоровление возможно, это первый шаг, перелопатьте весь интернет на тему поддерживающих терапий даже в сопредельных областях медицины, это укрепит вашу научную веру. Ну и перестаньте нервничать если что-то не получается, отрицательный результат это то же результат, в стиле "что-то просто делаю не так".
Есть очень простые вещи типа релаксации или контроль за дыханием позволяющий успокаивать возбужденное сознание пред сном, но обучение этому то же требует продолжительного времени перед тем как начнет хоть какую-то приносить пользу.